Skąd wiesz, że jesteś elastyczną osobowością?

Skąd wiesz, że jesteś elastyczną osobowością?

Silni psychicznie, odporni ludzie z czasem pokonują przeciwności losu, uczą się od nich cennych lekcji i często mogą zostać oświeceni przez pozornie niemożliwe niepowodzenia, mówi Psychology Today.

Według badacza Jesse Metzgera, psychologa, osoba silna psychicznie z wolą i determinacją na ogół posiada dojrzałość emocjonalną i adaptacyjne mechanizmy obronne.

Odporność jest ujemnie skorelowana z psychopatologią i wiąże się z dobrym zdrowiem psychicznym, umiejętnościami proaktywnego radzenia sobie, odpornością osobowości i zdolnościami adaptacyjnymi.

Odporni ludzie mają tendencję do patrzenia na siebie nawzajem podczas nieporozumień, rozwiązywania problemów w czasie i mają więcej pozytywnych wyników w życiu niż negatywnych.

Dr Tracy Hutchinson, klinika zajmująca się zdrowiem psychicznym, napisała w swoim raporcie, że dobre zdrowie psychiczne wiąże się z odpornością. Większość ludzi w pewnym momencie czuje się przygnębiona lub niespokojna, ale ludzie odporni psychicznie wykorzystują dostępne im zasoby, aby pracować nad poprawą. Na przykład, ponieważ mają tendencję do dojrzewania emocjonalnego, widzą rzeczywistość taką, jaka jest, sięgają po wsparcie i są proaktywni w rozwiązywaniu swoich problemów.

W przeciwieństwie do tego, ludzie niedojrzali emocjonalnie widzą rzeczy tylko z własnej perspektywy, czują, że ich problemy są większe niż problemy innych i obwiniają innych za własne problemy. W wielu przypadkach ich postrzeganie „tego, co czują” może unieważnić ich postrzeganie prawdziwej rzeczywistości.

Oto 7 cech, które odróżniają silnych psychicznie, chętnych i odpornych ludzi na dobry powrót do zdrowia i dobre przezwyciężanie niepowodzeń i kryzysów:

1. Rzeczywistość jest taka, jaka jest i bezpośrednio

Odporni psychicznie ludzie oceniają fakty, badania i komentarze profesjonalistów i bliskich. Nie zmieniają mentalnie historii ani rzeczywistości, ale tak jak jest, radzenie sobie z rzeczywistością w większości przypadków polega na planowaniu, jasnym i częstym postrzeganiu sytuacji oraz konsultowaniu się z innymi, aby byli przygotowani na konsekwencje własnego zachowania i tego, co może się pojawić .

2. Zaakceptuj konsekwencje wyborów

Biorą odpowiedzialność za swoje działania i skutki swoich decyzji. Nie ignorują zranienia lub bólu, który pojawia się w rezultacie, ani nie przyjmują roli „ofiary”, obwiniając innych za problemy, które sami powodują. Są też dla siebie życzliwi w trudnych chwilach, wiedząc, że starają się robić wszystko, co w ich mocy, w każdych okolicznościach.

3. Zdolność samokontroli

Samokontrola oznacza, że ​​można mieć świadomość własnego zachowania, uczuć i myśli oraz regulować swoje uczucia i reakcje w oparciu o wymagania sytuacji. Ponieważ są proaktywni w swoich problemach, sięgają po pomoc w ich rozwiązaniu. Biorą odpowiedzialność za swoje działania i widzą, jak ich działania wpływają na innych.

4. Samokorekta

Odporni, silni psychicznie i psychicznie ludzie modyfikują swoje reakcje w każdej sytuacji, aby wywołać pozytywne konsekwencje. Ponieważ uczą się na swoich błędach, mają w życiu więcej pozytywnych konsekwencji niż negatywnych.

5. Pozytywna rekrutacja bólu i krzywdy

Beethoven napisał IX Symfonię, kierując swoją rozpacz na głuchotę; W tym kontekście Beethoven pokonał swoje wyzwania i wniósł piękny wkład w świat muzyki i sztuki. Silni psychicznie ludzie często próbują wykorzystać to, czego doświadczyli podczas swoich doświadczeń walki i zranienia, aby pomóc innym.

6. Połącz uczucia i fakty

Realizm emocjonalny konstruuje rzeczywistość taką, jaka się pojawia. W tym toku myślenia emocje są przytłoczone i mogą wpływać na sposób postrzegania treści i definiowania rzeczywistości, która może być zniekształcona, ponieważ opiera się na soczewce czysto emocjonalnej.

Chociaż silnych psychicznie ludzi można pokonać emocjami, tak jak wszyscy inni, biorą udział w teście rzeczywistości. Jest to umiejętność rozpoznawania różnicy między ich wewnętrznymi uczuciami a światem zewnętrznym. Dlatego mogą stale uzyskiwać dostęp do swoich racjonalnych pozycji. Dojście do racjonalnego osądu po krótkim czasie i zastosowanie faktów i logiki do sytuacji ma kluczowe znaczenie zarówno dla dojrzałości emocjonalnej, jak i odporności psychicznej.

7. Inwestowanie w przeszłe doświadczenia

Silni psychicznie ludzie mogą pogodzić się i radzić sobie z niepokojącymi emocjonalnie wydarzeniami z przeszłości, a także zdawać sobie sprawę, że ich przeszłość może mieć wpływ na ich obecną wydajność. Ponieważ „pogrzebanie” emocji lub traumy może prowadzić do przejadania się, zaburzeń odżywiania, nadużywania substancji lub innych kompulsywnych lub problematycznych zachowań.

Silni psychicznie ludzie szukają profesjonalnej pomocy lub znajdują inny sposób na metabolizowanie bólu, na przykład nawiązywanie kontaktów z zaufanymi bliskimi, pisanie dziennika lub szukanie uzdrowienia poprzez dbanie o siebie. Będąc w stanie przetworzyć te wydarzenia, rozczarowania czy traumy, nie kumulują się, a tym samym nie powodują powszechnych problemów w późniejszym życiu.