Sześć najważniejszych napojów, które topią tłuszcz

Sześć najważniejszych napojów, które topią tłuszcz

Utrata wagi i przyspieszenie metabolizmu to coś więcej niż tylko określony rodzaj jedzenia lub picia.Istnieją elementy, które spożywane mogą przyczynić się do osiągnięcia celów w oparciu o zawarte w nich składniki odżywcze i przeciwutleniacze, takie jak niektóre rodzaje herbaty:

1. Herbata imbirowa

Herbata imbirowa jest znana jako jedna z najzdrowszych herbat, jakie można pić.

Dietetyk Trista Best mówi: „Imbir jest wyjątkowy w odchudzaniu, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki w organizmie. Zmniejszając w ten sposób szkody, które prowadzą do zwiększonego stresu oksydacyjnego, który może powodować pogorszenie otyłości w wyniku zmniejszonego metabolizmu i energii”.

2. Czarna herbata

Czarna herbata to klasyczny napój w wielu różnych kulturach. Zawiera nie tylko korzystny poziom kofeiny, ale także mnóstwo składników odżywczych, które są korzystne dla przyspieszenia metabolizmu.

Dietetyk Natalie Komova mówi, że czarna herbata jest „zazwyczaj pełna flawonoidów, które, jak wykazano, przyspieszają metabolizm i wspomagają odchudzanie poprzez wspomaganie spalania dodatkowych kalorii lub spalanie tkanki tłuszczowej”.

Kofeina w czarnej herbacie może poprawić metabolizm, zwłaszcza gdy jest przyjmowana rano, a także może pomóc w regulacji ogólnego BMI”.

3. Herbata Matcha

Matcha po japońsku oznacza herbatę w proszku, a matcha to popularna zielona herbata znana z wielu korzyści zdrowotnych.

„Matcha ma kofeinę, przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne” – mówi Kumova.

Wykazano, że wypicie filiżanki herbaty matcha przed treningiem przyspiesza metabolizm i utlenianie tłuszczu, co pomaga w utracie wagi. Utlenianie tłuszczu to tempo, w jakim organizm zużywa lub spala tkankę tłuszczową, a wyższe tempo oznacza większą utratę wagi”.

4. Zielona herbata

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest jednym z najpopularniejszych wyborów wśród osób pijących herbatę.

Dietetyk Vandana Sheth mówi, że zielona herbata jest „bogata w przeciwutleniacze i ma pozytywny wpływ na utratę tłuszczu i utratę wagi. Jest naładowany przeciwutleniaczami, które, jak wykazano, pomagają zwiększyć spalanie tłuszczu, szczególnie podczas ćwiczeń”.

5. Chińska herbata

Herbata Oolong jest zawsze świetną alternatywą dla czarnej lub zielonej herbaty, a także zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w utracie wagi.

Sheth wyjaśnia, że ​​„czarna chińska herbata została powiązana z promowaniem utraty wagi poprzez poprawę sposobu, w jaki organizm metabolizuje tłuszcz.

Badanie z 2009 roku wykazało, że ponad 64-66% uczestników z otyłością i nadwagą w sześciotygodniowym badaniu pijącym 8 gramów herbaty oolong dziennie straciło na wadze więcej niż ci, którzy jej nie pili.

6. Herbata szałwiowa

Jeśli ktoś chciałby poprawić swój metabolizm i pić herbatę bez kofeiny, herbata szałwiowa może być jednym z najlepszych kandydatów.

„Rooibos lub szałwia to południowoafrykańska herbata ziołowa zawierająca aspalatynę” – mówi Sheth. Aspalatyna pomaga w zwiększeniu metabolizmu cukru i tłuszczów. Jednak potrzeba więcej badań i badań, aby potwierdzić dokładność wyników”.