د خوښۍ لاره وخورئ

 زموږ څخه ډیری د خوړلو په اړه د ګناه احساس کوي، مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو د خوړو په اړه خپل نظر بدل کړئ او هغه څه چې موږ یې خورو د ریښتینې خوښۍ لاره ده؟

ځینې ​​شاید حیران وي، مګر دا حقیقت دی چې هر څه چې موږ یې خورو په موږ مثبت یا منفي اغیزه کوي. څنګه که موږ په هغه څه ملنډې وهو چې موږ یې خورو د خوښۍ لپاره.

ترټولو مهم خواړه چې تاسو خوشحاله کوي

سالمن
په اونۍ کې یو یا دوه ځله د سالمون خوړل د مزاج د بدلولو او د خوښۍ احساس کولو لپاره کافي دي، ځکه په سالمن کې اومیګا ۳ شته چې له اضطراب، فشار او خپګان څخه په خلاصون کې مرسته کوي او د مزاج په ښه کولو کې مرسته کوي او په سالمن کې ویټامین ډي هم شته. د مزاج په سمون او د ګډوډۍ سره مبارزه کې مهم رول لوبوي، د موسمي عاطفي اختلال او خپګان.

قهوه او شنه چای
قهوه په کافین کې بډایه ده، کوم چې خپګان کموي، مزاج ښه کوي او موږ ته د خوښۍ احساس راکوي، په داسې حال کې چې شین چای په تیانین کې بډای دی، چې په دماغ کې آرامۍ اغیزه لري او تمرکز ښه کوي.

ويټامين ډي
ویټامین ډي د انسان د فزیکي او رواني روغتیا لپاره خورا مهم دی او د مزاج ښه کولو، خوښۍ احساس کولو او د خپګان د درملنې وړتیا لري، د ویټامین ډي ترلاسه کولو لاره د لمر وړانګو ته رسیدل دي، مګر موږ په کافي اندازه نه ترلاسه کوو. دا مهمه ده چې ځینې خواړه وخورئ چې دا پکې وي یا د ویټامین ډي ګولۍ وخورئ.

بیر
بیری د هغو موادو د شتون له امله ځانګړتیاوې لري چې د دماغ فعالیت ته وده ورکوي، او په ځانګړې توګه دا د دماغ کیمیاوي ساتلو وړتیا لري، نو دا د ښه مزاج لپاره مهم دی.

تور مرچ
مرچ په خپلو ټولو شکلونو کې په ویټامین سي کې بډای دی، ځکه چې ویټامین سي د کورټیسول (د فشار هورمون) په کمولو کې مهم رول لوبوي، نو موږ د مرچ خوړلو پر مهال آرام او خوشحاله یو.

اوبه
یوازې د ژوند راز نه، بلکې د خوښۍ راز هم دی، اوبه د بدن د انډول په ساتلو او د مزاج په سمولو کې مهم رول لوبوي، خو که بدن د ډیهایډریشن سره مخ شي، نو په مزاج کې سمدستي بدلون راځي او دا د بدن د انډول په ساتلو کې مهم رول لوبوي. د ډیهایډریشن لومړۍ نښه.

oysters
اوستونه د ویټامین B12 یو له مهمو او بډایه سرچینو څخه دی، لکه څنګه چې څیړنو ښودلې چې د ویټامین B12 نشتوالی د خپګان او خپګان په احساساتو کې رول لري، نو اړینه ده چې سیپ وخورئ ترڅو بدن ته ویټامین B12 ورکړي ترڅو د خوښۍ احساس وکړي. .

تور چاکلیټ
دا نه یوازې په خوند کې ، بلکې په خپلو ګټو کې جادو لري او هغه څه چې د خوړلو پرمهال یې د خوښۍ احساس ورکوي ، لامل یې دا دی چې پدې کې مادې شتون لري چې کورټیسول (د فشار هورمون) کموي او دماغ ته اجازه ورکوي چې هورمونونه تولید کړي. چې د خوښۍ احساس ورکوي.