اضطراب څنګه ستاسو دماغ او پدې توګه ستاسو ژوند له مینځه وړي؟

اضطراب څنګه ستاسو دماغ او پدې توګه ستاسو ژوند له مینځه وړي؟

فشار، اضطراب او د ژوند فشار یو داسې خوب دی چې ډیری خلک یې ځوروي، پداسې حال کې چې ډیری یې د دې خوب څخه د خلاصون لپاره د لارې په لټه کې دي، کوم چې د دوی ورځني ژوند اغیزه کوي.

د «B Psychology Today» ویب پاڼې له خوا چې په طبي خبرونو کې تخصص لري، په یوه راپور کې راغلي: «اضطراب او فشار زموږ د ژوند کولو وړتیا او په بریالیتوب سره زموږ د ورځني مسؤلیتونو او مسؤلیتونو د ترسره کولو مخه نیسي د خوښۍ، قناعت او سولې شیبې او د دې لامل ګرځي چې د ناسمو نظرونو، انګیرنو او پایلو سره بدل شي.

راپور وايي کله چې موږ په اضطراب غالب شو ، زموږ ذهن د "څه شی دی" پرځای "څه شی" اندیښنه کوي ، دا ډول فکر موږ ګډوډوي ، زموږ ورځني ژوند ګډوډوي ، او موږ د ثبات او توازن له احساس څخه محروموي.

متخصصین او ارواپوهان تاییدوي چې کله چې فشار او اضطراب په لاره کې راشي، موږ ممکن حتی د اساسي او اړینو کارونو په ترسره کولو کې ستونزمن وي، دا د سستۍ یا غیر مسؤلیت له امله نه دی، بلکې د فلج او ستړیا احساس دی چې کولی شي د شدید درد سره مخ شي. اضطراب او فشار.

د راپور له مخې، د ورځني فعالیت هغه برخې چې د اضطراب له امله منفي اغیزه کولی شي ډیری شیان شامل دي، لکه شخصي حفظ الصحه او د ځان ساتنه، د کاري دندو او مکلفیتونو پوره کول، د کورنۍ دندو پوره کول، مالي مسؤلیتونو او د کورنۍ مسؤلیتونو ته پاملرنه، پاملرنه. فزیکي روغتیا او غذا، او په فعالیتونو کې د ښکیلتیا، او نورو شیانو لپاره.

راپور زیاتوي: "کله چې د ورځني ژوند کومه برخه د اضطراب له امله اغیزمنه شي، موږ خپل ژوند او تجربې محدودوو او په یوه معنی کې، نیمګړتیا ژوند کوو، ځکه چې زموږ د ورځني ژوند ځینې عناصر د لارې په اوږدو کې راځي." "موږ په خپلو ډارونو ډیر تمرکز کوو، کوم چې زموږ د ژوند نورې مهمې برخې پټوي."

"کله چې موږ د اضطراب ، فشار او ستړیا په مناسب ډول کمولو توان لرو ، زموږ ورځنی فعالیت د بیارغونې کچې ته رسي چیرې چې موږ وکولی شو ژمنې پوره کړو ، په خپلو تجربو کې حاضر اوسو ، او هغه شیانو ته چې موږ یې غواړو وخت او انرژي وقف کړو. پرته، راپور یادونه کوي.

متخصصین وايي چې د اضطراب او فشار کمولو لپاره ، یو شمیر اقدامات کارول کیدی شي ، پشمول د ګټو ، شوق او ځان پاملرنې لپاره ډیر وخت تخصیص کول ، د کار پورې اړوند ویره او اضطراب باندې تمرکز کولو وخت کمول ، او د اړیکو سره قوي سرحدونه ټاکل. د رسمي کاري ساعتونو وروسته کار کول، او همدارنګه د شخصي حفظ الصحې، فزیکي فعالیت او فزیکي روغتیا، او د کار، کورنۍ او ځان ترمنځ نور توازن رامنځته کول.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي