تاسو کولی شئ د رژیم له لارې خپل هوښیارتیا لوړه کړئ

تاسو کولی شئ د رژیم له لارې خپل هوښیارتیا لوړه کړئ

خواړه زموږ په مغز اغیزه کوي

په دې برخه کې، یوې نوې څیړنې تایید کړې چې هغه خواړه چې موږ یې تعقیب کوو زموږ په مغز اغیزه کولی شي، ټینګار کوي چې ځینې خواړه ممکن موږ هوښیار کړي.

د انګلستان د بایوبینک ډیټابیس (Biobank) کې د 181 څخه زیاتو برخه اخیستونکو د رژیم انتخابونه تحلیل شوي ، او د دوی فزیکي ارزونه بیاکتنه شوې ، پشمول د ادراکي دندو، د وینې معاینې پایلې او د دماغ MRI.

ګډونوال هم په 4 ګروپونو ویشل شوي وو: هغه څوک چې نشایسته یا کم نشایسته خواړه خوري، سبزیان، هغه کسان چې د لوړ پروټین او کم فایبر خواړه خوري، او هغه خلک چې متوازن خواړه خوري.

پایلو تایید کړه چې هغه خلک چې متوازن رژیم تعقیبوي د دوی د رواني روغتیا له پلوه غوره پایلې لري، او د ادراکي فعالیت ازموینو کې د نورو دریو ډلو خلکو په پرتله غوره دي.

د دوی په څیړنه کې، څیړونکو اشاره وکړه چې د متوازن غذا پیروان په مغز کې د خړ مادې لوړه کچه ترلاسه کوي، کوم چې د استخباراتو سره تړاو لري، د هغو خلکو په پرتله چې لږ متنوع خواړه تعقیبوي.

دوی څرګنده کړه چې په متوازن غذا کې متوازن مقدار سبزیجات، میوې، حبوبات، مغز، تخمونه، دانه، لبنیاتو محصولات، هګۍ او کب شامل دي.

په بدل کې، د څیړنې مخکښ لیکوال، پروفیسور جیان فینګ فینګ، د انګلستان د وارویک پوهنتون څخه، پدې باور دی چې څیړنه پدې رڼا اچوي چې څنګه د خوړو غوره توب نه یوازې فزیکي روغتیا، بلکې د دماغ روغتیا هم اغیزه کوي.

هغه د کوچني عمر څخه د صحي او متوازن رژیم تعقیب په اهمیت ټینګار وکړ.

د صحي خواړو اختیارونه

د یادولو وړ ده چې دا څیړنه چې د "طبیعت دماغي روغتیا" په ژورنال کې خپره شوې ، په رژیم کې د تدریجي بدلون اړتیا په ګوته کوي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د ټیټ تغذیه ګټو سره د خوندور خواړو سره عادت شوي.

دا معلومه شوه چې د وخت په تیریدو سره د دوی د شکر او غوړ مصرف په ورو ورو کمولو سره، خلک ممکن په طبیعي توګه د صحي خواړو انتخابونو ته متوجه شي، د څیړنې په وینا.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق