د معدې د سوځیدو څخه د ساتنې لپاره

د معدې د سوځیدو څخه د ساتنې لپاره

د معدې پړسوب د څو دلایلو له امله رامنځ ته کیدی شي، مګر دا ډیری وختونه په ورځني ژوند منفي اغیزه کوي، چې کیدای شي موږ د نا آرامۍ احساس وکړو او زموږ ډیری فعالیتونه اغیزمن کړي، مګر، روغتیا پوهانو د دې ستونزې لپاره جادو حل موندلی دی چې په ساده تغذیه کې لنډیز دی. ګامونه

کارپوهانو مشوره ورکړه چې په کاربوهایډریټ او شکر کې کم خواړه تعقیب کړئ ، چې د FODMAP په نوم یادیږي ، او په احتیاط سره د کاربوهایډریټ لرونکي خلکو لپاره بدیل خواړه غوره کړئ او د هغه خواړو سره ځای په ځای کړئ چې ډیر فایبر لري ، د هغه څه له مخې چې د برتانیا "دی ایکسپریس" لخوا خپاره شوي.

د FODMAP سیسټم

د FODMAP رژیم یو له اصلي اهدافو څخه د رژیم څخه د لنډ زنځیر کاربوهایډریټ محدودولو سره د پړسوب کمول دي ، راپور تشریح کړی.

له بلې خوا، د موناش پوهنتون روغتیایی کارپوهانو تایید کړه چې د تخمر پروسه د ګاز او د کولمو د پړسوب د خوشې کولو مسولیت لري، یادونه وکړه چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم اوږدمهاله کمول باید په پام کې ونیول شي.

باکتریا تیل

دوی زیاته کړه چې ترټولو مهم ټکی دا دی چې ځینې "FODMAPs" خواړه د دوی احتمالي ګټو لپاره بیرته رژیم ته معرفي کړي ، په ځانګړي توګه ځکه چې د دوی لږ مقدار د ښه باکتریا لپاره سونګ دي او احتمال لري چې د اوږدمهاله کولمو روغتیا کې مهم وي.

په موازي توګه، راپور یو شمیر د ټیټ کارب خواړو یادونه کړې چې د FODMAP سیسټم لاندې راځي، پشمول لیټیس، گاجر او لہسن.

او د معدې د پړسوب نور لاملونه د ځینو ډولونو خواړو ته نه زغمل کیدی شي چې هضم یې ستونزمن وي او د خوړلو پرمهال د ناخوښ عکس العمل لامل کیږي ، او د هر شخص د هاضمي سیسټم د طبیعت سره سم باید کم شي یا ونه خوړل شي.

مجازات چوپتیا څه شی دی او تاسو څنګه د دې وضعیت سره معامله کوئ؟