د ویټامین سي ضمیمو ترټولو بد ډولونه کوم دي؟

د ویټامین سي ضمیمو ترټولو بد ډولونه کوم دي؟

د ژمي په را رسیدو سره، ډیری خلک د زکام په وړاندې د بدن د پیاوړتیا لپاره د تغذیې په تکمیلاتو او ویټامینونو تکیه کوي، په ځانګړې توګه خورا عام "ویټامین سي".

که څه هم د "ویټامین سي" خوراکونه خورا پراخه دي او ډیری ساینسي پلوه ثابتې ګټې لري، د دې ګټې ترلاسه کولو لپاره، یو شخص باید د اخیستلو لپاره غوره او غوره ځانګړتیاوې وپیژني، په ځانګړې توګه ځکه چې د تغذیې متخصصینو په وینا، ځینې ډولونه ممکن برعکس اغیزه وکړي.

د تغذیې کارټني ډی اینجیلو په ګوته کړه چې داسې ویټامینونه شتون لري چې باید له بازار څخه د "ویټامین سي" سپلیمنټونو پیرودلو څخه ډډه وشي، د Eat This Not That ویب پاڼې په وینا.

متخصص په ګوته کړه چې د "ویټامین سي" ضمیمه ترټولو بد ډولونه هغه دي چې د ویټامین خورا لوړ خوراکونه لري.

هغې وویل چې په ټابلیټونو یا ګولیو کې د ویټامین سي ضمیمه خوراک باید له 25 ملی ګرام څخه تر 1500 ملی ګرامو پورې وي.

دا د ورځني خوراکونو د ویشلو سپارښتنه هم کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې دوز هره ورځ له 2000 ملی ګرام څخه زیات نه وي.

متخصص مشوره ورکړه چې د متوازن بدن ساتلو لپاره د ټیټ خوراک "ویټامین سي" سپلیمنټونه غوره کړئ.

وړاندیز شوی خوراک

هغې دا هم څرګنده کړه چې ځینې خلک، کله چې ناروغ وي، په لوی مقدار کې د ویټامین سي ضمیمه اخلي، په پام کې نیولو سره چې دوی ممکن نه پوهیږي چې د دوی بدن نشي کولی ویټامین جذب کړي، او له همدې امله لوی مقدار د یو لړ ستونزو لامل کیږي.

د یادولو وړ ده چې په امریکا کې د روغتیا ملي انسټیټیوټ په وینا د "ویټامین سي" لپاره وړاندیز شوی ورځنی ارزښت د بالغ میرمنو لپاره شاوخوا 75 ملی ګرامه او د بالغ نارینه وو لپاره 90 ملی ګرامه دی.

هغه يادونه وکړه، چې انسان د ليمويي ميوو او ځينو سابو په خوړلو سره د اړتيا وړ اندازه ترلاسه کولى شي.