د سهار په ناشته کې هګۍ مه خورئ، ځکه چې د هغې په زړه پورې ګټې دي

ځینې ​​په دې باور دي چې د کولیسټرول کچه ساتلو لپاره د هګیو خوړلو څخه ډډه کول غوره دي

مګر هګۍ په ډیرو مهمو غذایي موادو کې خورا بډایه دي، ځکه چې پدې کې شامل دي:

1- د پروټین او غیر مشبوع شحمو سلنه

2- ډیری مهم ویټامینونه A, D, E, K لري

3- په لوټین کې خورا بډای دی

۴- د سترګو روغتیا ته ډېره ګټه لري

سپارښتنه کیږي چې هګۍ وخورئ، مګر په منځني مقدار کې