ستاسو د لارې څخه د اوستیوپوروسس ویره څنګه لرې کړئ؟

دا خورا عام دی ، په ځانګړي توګه په میرمنو کې ، د اوستیوپوروسس ډیری لاملونه لري ، مګر تاسو کولی شئ د مدیتراني رژیم په تعقیب د وروستي مطالعاتو له مخې له دوی څخه مخنیوی وکړئ ، کوم چې د اوستیوپوروسس په خلکو کې د هډوکي ضایع کموي.
دا څیړنه د ختیځ انګلیا د برتانیا پوهنتون د څیړونکو لخوا رهبري شوې، د ایټالیا د بولونا پوهنتون په همکارۍ، او د دوی پایلې یې د کلینیکي تغذیې د امریکایی ژورنال په وروستۍ ګڼه کې خپرې کړې.

د مدیترانې سره پر پوله د خلکو رژیم د غوړ اصلي سرچینې په توګه د زیتون غوړ باندې تکیه کوي ، سربیره پردې ډیرې میوې ، سبزیجات ، ټول حبوبات ، دانه او مغز لرونکي خواړه ، په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله کب او چرګان خوړل ، او محدودیت. د سره غوښې خوړل دا خواړه د مدیترانې رژیم په نوم یادیږي.
د څیړنې پایلو ته د رسیدو لپاره، ټیم په ایټالیا، بریتانیا، هالنډ، پولنډ او فرانسه کې په 1142 طبي مرکزونو کې 5 برخه اخیستونکي وڅیړل. ګډونوال د اوستیوپروسیس په ناروغۍ اخته وو، او د دوی عمرونه د 65 او 79 کلونو ترمنځ وو، او دوی په دوو ډلو ویشل شوي وو، لومړی یې "د مدیترانې خواړه" وخوړل، پداسې حال کې چې دویمه ډله یې عادي خواړه وخوړل.
پایلو څرګنده کړه چې هغه ډله چې د "مدیترانیا رژیم" خوړلو ته لیواله وه د رژیم پیل کولو څخه یوازې 12 میاشتو کې د هډوکو ، په ځانګړي توګه د هډوکو د ضایع کیدو چانس کم شوی و. "دا څیړنه په اروپا کې لومړنۍ اوږدمهاله کلینیکي محاکمه ده چې په زړو لویانو کې د هډوکو روغتیا باندې د مدیترانې رژیم اغیزې په لټه کې دي ،" مخکښ څیړونکي ډاکټر سوسن فیر ویدر ټیټ وویل.
هغې زیاته کړه، "د اوستیوپروسیس ناروغان د نورو په پرتله په چټکۍ سره هډوکي له لاسه ورکوي، نو تجربې ثابته کړې چې د مدیترانې غذا کولی شي د هډوکي ضایع په طبیعي توګه کم کړي، د اوسټیوپوروسس لپاره د اوسني درملو درملنې په پرتله، کوم چې جدي اړخیزې اغیزې لري."
پخوانیو څیړنو څرګنده کړې وه چې "د مدیترانې رژیم" د چاقۍ درملنې او د شکر ناروغۍ مخنیوي کې ګټور کیدی شي ، او همدارنګه د زړه حملې او سټروک خطر کموي. Osteoarthritis د مفصلونو ترټولو عام ډول دی، چې په ټوله نړۍ کې په میلیونونو خلک اغیزمن کوي.
Osteoarthritis په مفصلونو او خیاطي کې د سخت درد او پړسوب لامل کیږي او اغیز یې په ځانګړي ډول په زنګونونو ، کولمو ، لاسونو او نخاع کې څرګندیږي.