له درملو پرته د ویټامین ډي کمښت څنګه پوره کړو؟

له درملو پرته د ویټامین ډي کمښت څنګه پوره کړو؟

د روسیې د تغذيې یوه متخصص ویلي چې داسې خوراکي توکي شته چې په بدن کې د ویټامین ډي د کمښت په پوره کولو کې مرسته کوي، د هغه څه له مخې چې د روسیې رسنیو راپور ورکړی.

ډاکټر ییلینا ووسکریسینسکایا په ګوته کړه چې ویټامین ډي د بدن لپاره یو له مهمو ویټامینونو څخه دی، ځکه چې دا د خوړو څخه د کلسیم او فاسفورس په جذب کې مرسته کوي، او د اوستیوپوروسس او د سرطان د پراختیا مخه نیسي.

هغې ټینګار وکړ چې بدن "د الټرا وایلیټ شعاعو په مرسته شاوخوا 90٪ ویټامین ډي تولیدوي" ، مګر دا چې په ژمي کې ، کله چې په اسمان کې د وريځو په پایله کې د لمر وړانګې کمې شي ، "د دې ویټامین کمښت کیدی شي. د غوړو کبانو لکه سالمون، کوډ جگر او تور او سور کیویار په خوړلو سره تاوان ورکول کیږي.

دا ویټامین د مرخیړیو څخه هم ترلاسه کیدی شي، هغه زیاته کړه چې دا ویټامین "هګۍ، غوښه، مکھن، د وزې په شیدو او پنیر کې هم موندل کیږي."

روسي متخصص څرګنده کړه چې ویټامین ډي د عصبي او معافیت سیسټم روغتیا ملاتړ کوي او په وینه کې د کولیسټرول کچه تنظیموي.

او هغې په پای کې وویل: "دا باید وویل شي چې ډیری د ویټامین ډي له کمښت سره مخ دي او دوی باید ورته پاملرنه وکړي."

ولې دا برجونه په مینه کې ځانګړي دي؟