موږ څنګه د ویټامین B12 کمښت جبران کړو؟
ویټامین B12 یو غذایی توکی دی چې د بدن د اعصابو او د وینې حجرو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د DNA په جوړولو کې مرسته کوي، په ټولو حجرو کې جینیاتي مواد، او د خوړو له لارې د بدن لخوا جذب کیږي.
د ویټامین B12 کمښت یو له ډیرو عامو ناروغیو څخه دی، او ترټولو زیان منونکي خلک سبزیان دي
د دې دلیل دا دی چې B12 د غوښې او حیواناتو په محصولاتو کې بډای دی، او د دې ویټامین د کمښت په صورت کې، یو څوک کولی شي په لاندې ناروغیو اخته شي:
۱- د اعصابو زیان
۲- ضعف او ستړیا
۳- د لاسونو او پښو سوروالی
۴ – بې حسي
۵ – د سترګو توروالی
۶- د خولې زخم او د ژبې پړسوب
دا کمښت څنګه جبران کړو، په ځانګړې توګه په سبزیجاتو کې؟
سبزیجات باید ځینې خواړو ته لاړ شي چې د دوی رژیم ملاتړ کوي ، او د دې خواړو په سر کې ، موږ کولی شو ټول غلې دانې ذکر کړو چې په سلو کې ویټامین B12 لري ، او دا ممکنه ده چې د ورځنی خواړو د غوړیو ، خمیره حبوباتو ، قوي سبزیجاتو شیدو ، د غوښې بدیل (سویابین).