د اختر په خوږو کې د کالوري په اړه معلومات ترلاسه کړئ

د اختر په خوږو کې د کالوري په اړه معلومات ترلاسه کړئ

مخکې له دې چې موږ د ممولو په خوړلو پیل وکړو، باید پوه شو چې په خرما کې یو مامول 180 کالوري لري، په داسې حال کې چې په پسته کې یو مامول 200 کالوري لري، او د اخروټ یو مغز 220 کالوري لري. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یوازې یو مامول وخورئ ، او په بوره پوښل شوي مامول خوړلو څخه ډډه وکړئ.

که تاسو د نورو ډولونو خوږو مینه وال یاست، پوه شئ چې یو بسکټ لږ تر لږه 60 کالوري لري، په داسې حال کې چې د غریبا یوه ټوټه 150 کالوري لري، او یوه ټوټه ټوټه 60 کالوري لري، او که دا په چاکلیټ او مغز کې ډوب شي، دا ممکن وي. په یوه ټوټه کې د کالوري شمیر دوه چنده کړئ.

که موږ د ختیځ خواږه ځینې ډولونو ته لاړ شو، د بیلګې په توګه، باکلوا، د کچالو مغز ډکول لکه کاجو او پسته یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی، مګر د بورې لوی مقدار چې د هغې په چمتو کولو کې کارول کیږي بیکلاوا یو فریب خواړه جوړوي. په اندازې او زیان کې، په ځانګړې توګه د شکرې ناروغانو لپاره. دوی د کوچنیو ټوټو په څیر ښکاري چې هیڅ زیان نه رسوي، مګر دوی د غوړ او شکر څخه ډک دي.

د باکلوا یوه ټوټه 60٪ غوړ، 34٪ کاربوهایډریټ، او یوازې 6٪ پروټین لري، چې د هغې کالوري 334 ته لوړوي.

کله چې دا چمتو کړئ، روغتیا پوهان مشوره ورکوي چې د شکر شربت د شاتو سره بدل کړي او په اوبو کې یې حل کړي، او همدارنګه د غوړ یا مکھن پر ځای د صحي کانولا تیلو څخه کار واخلي. یو څوک باید په پام کې ونیسي چې د اختر خواږه د هایدروجن شوي غوړ څخه جوړ نه کړي، ځکه چې دوی روغتیا ته خطرناک دي.

دا یوازې ساده مثالونه وو، ګرانه لوستونکي، تاسو کولی شئ مخکې له دې چې د اختر د خوږو پلیټ مخې ته ناست شئ او د کوچنیو، زړه راښکونکو ټوټو خوړل پیل کړئ، په غور سره فکر وکړئ.

ډاکټران مشوره ورکوي چې تل په اعتدال کې خواږه وخوري.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق