څنګه د سهار له سستۍ څخه ځان خلاص کړئ؟

څنګه د سهار له سستۍ څخه ځان خلاص کړئ؟

موږ ډیری وخت د ډیر ستړیا او ستړیا احساس کوو، کیدای شي د ورځې د هڅو له امله وي، یا شاید د دې لپاره چې موږ کافي خوب ونه کړ، یا شاید د دې لپاره چې بستر آرام نه وي، یا د کوم دلیل لپاره! موږ ژر تر ژره د قهوې یوه پیاله وخورئ ترڅو موږ ته زموږ د ورځې پیل کولو لپاره اړین خبرتیا راکړي، یا د بورې څخه بډایه ځینې خواړه چې موږ ته اړین انرژي راکړي.

مګر په یاد ولرئ چې د انرژي لپاره اضافه شوي بوره سره پروسس شوي خواړه غوره کول به تاسو یوازې د بد او بد احساس احساس کړي.

په هرصورت، بشپړ، طبیعي خواړه کولی شي تاسو ته هغه وده درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ورځې په اوږدو کې د انرژی احساس وساتئ، Indianexpress وايي.

تازه موسمي میوې، سبزیجات، مغز لرونکي، تخمونه او هغه خواړه چې په ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ کې بډایه وي ستاسو بدن د غذايي موادو سره ډکوي چې د ستړیا سره مبارزه کې مرسته کوي او د ټولې ورځې لپاره ستاسو سره مرسته کوي.

دلته هغه خواړه دي چې تاسو یې باید د انرژي کچې ساتلو لپاره وخورئ:

بادام

بادام د لوړ کیفیت پروتین، فایبر او صحي مونوساتورایټ شوي غوړ یوه غوره سرچینه ده، دا د B ویټامینونو څخه ډک دي چې ستاسو بدن سره خواړه په انرژي بدلوي، په دوی کې مګنیزیم هم لوړ دي، کوم چې د عضلاتو ستړیا سره مبارزه کې مرسته کوي، یو لاس بادام وخورئ. لکه څنګه چې د سهار په نیمایي کې یو ناشتا تاسو ته انرژي درکوي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ورته اړتیا لرئ.

کیله

کیله د ځغاستې په وخت کې ستاسو لومړی انتخاب دی، ځکه چې دا پوټاشیم بډایه میوه په ښه اندازه فایبر لري، کوم چې د وینې جریان کې د شکر خوشې کول کموي، او د مګنیزیم او ویټامینونو لویه سرچینه چمتو کوي. پخې کیلې د ناپاکو کیلو په پرتله د بورې په شکل کې ډیر انرژي چمتو کوي. په یاد ولرئ چې کیلې باید ژیړ وي نه شنه. پدې توګه تاسو پوهیږئ چې نشایسته په بوره بدله شوې او تاسو کولی شئ هغه هضم کړئ او د کارولو لپاره یې وکاروئ. په کافي اندازه انرژي. دا تل ښه نظر دی چې ستاسو په ناشته کې کیلې شامل کړئ.

پالک

پالک د ویټامین سي، فولیک اسید او اوسپنې ښه سرچینه ده، د دې ویټامینونو او منرالونو مساوي اندازه د انرژي تولید لپاره اړین دي. د اوسپنې ټیټه کچه، په ځانګړې توګه، د ستړیا لوی لامل دی. هڅه وکړئ د سهار په هګیو کې یو څه غوړ شوي پالک اضافه کړئ، او د اوسپنې جذب ته وده ورکولو لپاره یو څه د لیمو جوس وخورئ.

نیټې

خرما په اسانۍ سره د بدن لخوا هضم کیږي او په چټکۍ سره انرژي ورکوي، دا د کلسیم، فاسفورس، پوتاشیم، مګنیزیم، زنک او اوسپنې قوي سرچینه ده. خپل د سهار د میوو کڅوړه کې کټ شوي خرما اضافه کړئ، یا د خوږوالي لپاره ستاسو په سوټی کې ځینې خرما اضافه کړئ.

د رواني عوارضو درلودونکي کس سره څنګه چلند وکړئ؟