د سالم او روښانه پوستکي رازونه

ښکلا یو مدغم پیلټ دی او ښکلا د دې طبیعي تکمیل دی! دا خبره سمه ده، خو هیڅ شی د ښکلي، سالم او ځلانده پوستکي سره سمون نه خوري، حتی که د مخ ځانګړتیاوې بشپړې وي. او که موږ ستورو ته له نږدې وګورو، موږ به معلومه کړو چې د دوی په ظاهري بڼه کې اصلي توپیر د ویښتو یا جامو په بڼه نه دی، بلکې په روښانه پوستکي او زړه پورې مسکا کې دی.

نن ورځ په انا سلوا کې، موږ پریکړه وکړه چې زموږ نوټ بوکونه وګورو ترڅو ستاسو لپاره د دې پوستکي ساتلو لپاره خورا مهم لارښوونې راټول کړو.

۱- هڅه وکړئ هره ورځ ۷ یا ۸ ساعته خوب وکړئ، که هر څومره بوخت یاست، په ټوله نړۍ کې داسې کومه درملنه یا ماسک نشته چې ورسره سمون ولري. دا زموږ په برخه کې مبالغه نه ده، مګر یو ساینسي ثابت حقیقت دی.

۲- ليمويي مېوې وخت په وخت د ناشتو په بڼه وخورئ، ځکه چې د پښتورګو او ځيګر او همدا ډول پوستکي ته ګټه رسوي. په یاد ولرئ، د بدن د صحي برخو او پوستکي ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري.

۳- د ورځی د وینځلو یا کریمونو د مینځلو پر مهال خپل مخ مالش کړئ. مساج به د وینې جریان هڅوي او تاسو به د آرام او راحتۍ احساس وکړي.

۴- وخت په وخت د پوزې د سوریو د پاکولو لپاره پیډ وکاروئ، په هرو یوه یا دوو اونیو کې یو ځل انتقال کړئ. پایله سمدستي ده او دا به تاسو ژر تر ژره ښه احساس وکړي.

5- هره ورځ د سنسکرین تطبیق کړئ، حتی که تاسو د لمر سره د تماس نیت نه لرئ، ځکه چې دا نه یوازې د زیان رسوونکو شعاعو څخه ساتنه کوي، بلکې د چاپیریال ککړتیا هم لري. او که امکان ولري، د ښکلا سالون دننه د رنګ کولو څخه ډډه وکړئ، د بیلګې په توګه "سولریم" د ښه لپاره!

۶- هره ورځ لږ مقدار چاکلیټ وخورئ، په ځانګړې توګه تور، چې لږ کالوري لري. دا انټي اکسیډنټ لري چې د پوستکي ساتنه کوي او د وخت څخه مخکې د ویښتو مخه نیسي. مه ډارېږئ، ځکه چې هیڅ ساینسي څیړنه شتون نلري چې د چاکلیټ خوړلو او دانو ترمنځ کومه اړیکه ثابته کړي.

۷- وخت په وخت ورزش وکړئ، ځکه دا د پوستکي حجرو ته د اکسیجن او غذايي موادو په رسولو کې مرسته کوي. او که تاسو د سپورت څخه کرکه لرئ، نو د ماسپښین په وخت کې د خپل ځان یا خپلو ملګرو سره د نڅا کولو او ساتیرۍ لپاره د موسیقۍ په اړه څنګه؟ ستاسو پوست به خامخا ستاسو څخه مننه او منندوی وي.

۸- په اونۍ کې یو ځل سکرب او ماسک استعمال کړئ. حقیقت دا دی چې د ښکلي پوستکي ډیری میرمنې په اونۍ کې خپل پوټکی پاکوي او بیا د 8 دقیقو لپاره د رطوبت ماسک یا کلینزر سره آرام کوي. تاسو به د وخت په تیریدو سره پایله خوښ کړئ!

9- د ورځې په هر ساعت کې یوه پیاله شنه چای وڅښئ (په مثالي ډول پرته له بوره اضافه کړئ) په ځانګړي توګه کله چې تاسو د آرام کولو اړتیا احساس کوئ. د دې چای ګټو څخه عبارت دي: د حجرو رطوبت او د عمر ضد.

10- هرکله چې امکان ولري د میک اپ کولو څخه ډډه وکړئ. دا به پوټکي ته اجازه ورکړي چې ښه تنفس وکړي او دا به عالي او تازه ښکاري کله چې تاسو وروسته میک اپ پلي کوئ.

11- په اونۍ کې د خپل مخ له مینځلو وروسته د شونډو پاکول مه هیروئ. بیا یو څه رطوبت لرونکی مرم په سر کې واچوئ او تاسو به دومره نرم احساس وکړئ چې دا ډیر وخت کیږي چې شاید تاسو یې احساس نه وي کړی.

12- وخت په وخت د سترګو طبي څاڅکو سره خپلې سترګې پاکې کړئ. موضوع په مستقیم ډول د پوستکي سره تړاو نلري، مګر دا به په عمومي توګه مخ ته یو چمک ورکړي.

13- د ورځې په اوږدو کې یو څو خام بادام د نورو ناشونی په توګه وخورئ. بادام په omega-3 او ویټامین E کې بډایه دي، پدې معنی چې دوی د پوستکي حجرې ځوان او سالم ساتي.

14- وروستی مګر لږترلږه، تل موسکا، هیڅ شی (او موږ هغه څه چې موږ یې وایو) کولی شي د یوې ښکلې، ژوندۍ موسکا سره سمون ولري!

---