کوم رنګونه ستاسو د روغتیا لپاره غوره دي؟

نه یوازې د مینې رنګ، بلکې د روغتیا رنګ هم دی!!!! سره میوې او سبزیجات د ګټورو مغذي موادو سره ډک شوي غوره خواړو څخه دي. سره سبزیجات او میوې د کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ په بدلولو کې مرسته کوي چې بدن یې مصرف کړي. دا د زړه دوستانه انټي اکسیډنټ څخه هم ډک دی لکه انتوسیانینز ، لایکوپین ، فلاوونایډز او ریسویراټرول.

د «بولډسکي» وېبپاڼې د خپاره شوي راپور له مخې، دا ډول انټي اکسیډنټونه د زړه او پروستات سرطان په وړاندې د مقاومت وړتیا لري او همدارنګه د زړه د حملې او فالج خطر کموي، د سترګو لید ښه کوي، د وینې لوړ فشار کموي، او په بدن کې سوزش کموي.

ډیری سور میوې شتون لري، په شمول:

سور کرینبیري
انار
سور راسبیري
چیری
سور نارنجي
سټرابیري
هيند واڼه
سور مڼه
سره انګور
سور انګور
روميان
لو
سور ناک

سور سبزیجات شامل دي:

سره مرچک
سور لوبیا
ګرم سور مرچ
سور پیاز
سره کچالو
چقندر
سور مولی
سره کباب

سور خواړه په سوډیم کې کم او په کالوري کې کم دي، او دا د لایکوپین یوه ښه سرچینه ده، کوم چې دا سور رنګ ورکوي. لایکوپین د سږو، سینې، پوستکي، کولمو، او د معدې سرطان په ګډون د سرطان د څو ډولونو په وړاندې ساتنه کوي.

سربیره پردې، دا خواړه ډیری ویټامینونه، فایبر او منرالونه لري.

کله چې موږ د سره میوو او سبزیجاتو په اړه وغږیږو ، موږ واقعیا د ګرځنده درملتون په اړه خبرې کوو چې موږ ته ټولې هغه وسلې چمتو کوي چې بدن ورته اړتیا لري د ناروغۍ سره مبارزه وکړي.

له همدې امله، دا ډول ډولونه باید په پام کې ونیول شي چې موږ هره ورځ په خپلو خواړو کې یادونه کوو، یا په خام شکل کې یا په نورو خواړو کې اضافه کولو سره، یا د سوپ په توګه، د سوپ په توګه، یا د دوی په اضافه کولو سره. د سلاد لوښي.

د ښه روغتیا لپاره، په خپلو خواړو کې په سور تکیه وکړئ.