اړیکې
که تاسو دا نښې ولرئ، تاسو خپګان یاست
که تاسو دا نښې ولرئ، تاسو خپګان یاست
که تاسو دا نښې ولرئ، تاسو خپګان یاست
ترټولو مهمې نښې چې لومړی څرګندیږي او د داخلي فشار په حالت کې د یو شخص لخوا د پام وړ مشخص کیږي د پینټ اپ انرژي دي.
۱- د ستړیا احساس کوئ
۲- د لږ څه څخه د اضطراب احساس کوئ
3- تنفس کول مو ستونزمن وي
4- تاسو خوښ یاست چې یوازې اوسئ او خوښ یاست چې په طبیعت کې پخپله یا د سمندر په غاړه کې د مراقبت لپاره ناست شئ
5- لږ خلک تاسو پوهیږي یا احساس کوي
۶- غواړې په لوړ غږ چیغې وکړې خو نه شې کولای
۷- ته غواړې چې ژاړې او یا په رښتیا له درده ژاړي
۸- تل د یوازیتوب احساس کوئ
۹- په بدن کې سستي او سستي
10- تاسو د مسؤلیت او د قدر نشتوالي احساس کوئ