خپل قهوه په مناسب وخت وڅښئ
خپل قهوه په مناسب وخت وڅښئ
خپل قهوه په مناسب وخت وڅښئ
کله چې تاسو له خوبه پاڅئ د سهار د یوې پیالې قهوې سره پیل کول د ډیری خلکو لپاره عادت دی، مګر ایا تاسو فکر کړی چې د دې محرک څښاک څښلو لپاره مناسب وخت څه دی؟ تاسو ته وده ورکول.
د ځواب موندلو لپاره، موږ باید پوه شو چې بدن هر سهار په طبیعي ډول کورټیسول پټوي، کوم چې د اډرینالین سره د فشار هورمون دی. دا موږ ته انرژي راکوي او موږ تمرکز او هوښیار ساتي، مګر دا په حقیقت کې د کافین سره مداخله کوي، نو د فشار هورمونونو اغیزې کمیدو پورې انتظار کول به موږ سره مرسته وکړي چې د کافین څخه ډیره ګټه پورته کړي.
د زړه او سږو په نړیوال انسټیټیوټ کې د بیا رغونې د درملو په مرکز کې د زړه جراح سټیفن ګونډري وویل: "په عموم ډول کورټیسول د سهار په 4 بجو پیل کیږي، لکه څنګه چې اډرینالین کوي، نو تاسو د خپلې ورځې لپاره چمتو یاست." دواړه ستاسو د وینې شکر (ګلوکوز) د لوړیدو لامل کیږي، نو تاسو په کافي اندازه تیل لرئ. او که تاسو په طبیعي انرژي کې هغه ګړندۍ اضافه کړئ چې تاسو د کافین څخه ترلاسه کوئ ، دوه محرکات واقعیا سره ټکر کولی شي او تاسو د معمول څخه ډیر اندیښمن احساس کولی شي ، "د سوداګرۍ داخلي راپور ورکوي.
له 3 څخه تر 4 ساعتونو پورې
لکه څنګه چې د ډایټیسټین ټریسي لاک ووډ بیکرمن څرګنده کړه: "د کافین او پیک کورټیسول د جلا کولو تر شا یو څه ساینس شتون لري نو دوی سره ټکر نه کوي او په بدن کې مرکب منفي اغیزې لري ، لکه فشار. تاسو اساسا غواړئ په کافي کې کیفین د یو سولو هنرمند په څیر روښانه شي او د کورټیسول قوي اغیزو څخه اغیزمن نشي.
همدارنګه، د ډایټیشین لورا سیبولو زیاته کړه چې د ورځې په اوږدو کې د فعالیت ډاډ ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې کافین ته واړول شي کله چې د کورټیسول کچه راټیټه شي، کوم چې "له ویښیدو شاوخوا درې یا څلور ساعته وروسته پیښیږي."
په دې توګه، تاسو به د انرژي نوې وده ترلاسه کړئ کله چې ستاسو انرژي په طبیعي ډول کمیدل پیل شي.
بیکرمن له ویښیدو وروسته د خپلې لومړۍ پیالې قهوې لپاره د انتظار لنډ وخت غوره کوي، او د هغې د مشورې له مخې، ستاسو د قهوې څښلو غوره وخت کیدای شي له خوبه یو ساعت وروسته وي.
هوښیارتیا او د کورټیسول څخه ترلاسه شوي تمرکز د بیداریدو وروسته له 30 څخه تر 45 دقیقو پورې لوړیږي. له همدې امله، شاوخوا یو ساعت انتظار کول به تاسو ته د "ریښتیني کافین اغیز" درکړي.
او یو بل ښه دلیل دی چې ولې تاسو غواړئ د خپلې لومړۍ پیالې قهوې لپاره لږ انتظار وکړئ. په خالي معدې د قهوې څښل ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي. په ځانګړې توګه په اوږد مهال کې ځکه چې دا کولی شي ستاسو د هاضمي سیسټم ته زیان ورسوي، ستاسو عصبي سیسټم بدل کړي، او د غیر منظم سرکیډین ساعت لامل شي.
ګونډري وویل: "په قهوه کې کیفین هم ګلوکوز زیاتوي، نو که تاسو غواړئ چې پورته شئ او لاړ شئ، په ځانګړې توګه د تمرین لپاره یا یوازې سپي ته تګ وکړئ، کله چې تاسو له خوبه پاڅئ یو پیاله کافي وخورئ."
نور موضوعات: