په دې طریقو نوی او خوشحاله ژوند پیل کړئ

په دې طریقو نوی او خوشحاله ژوند پیل کړئ

۱- د شکر احساس کول

ځینې ​​په دې باور دي چې په بانک کې د یو ملیون ډالرو درلودل به دوی خوشحاله کړي، مګر هغه څه چې ساینسي څیړنې یې تاییدوي بالکل برعکس دي. داسې ښکاري چې پیسې کولی شي یو څه واخلي چې یو څه خوښي راوړي، مګر دا د ځینو فکر کولو په پرتله خورا لږ دی.

ساینسي څیړنې دا هم په ګوته کوي چې هغه خلک چې په ځانګړي ډول باور لري چې پیسې او شتمني مساوي خوښي لري معمولا لږ خوشحاله خلک دي.

د شتمنۍ درلودل یوازې یو کتلست دی چې کولی شي د یو څه خوښۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، په حقیقت کې دا د پیسو درلودلو لپاره د ستاینې احساس دی چې کولی شي د خوښۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

ښه خبر دا دی چې د پیسو پرته د خوښۍ احساسات هره ورځ د شکر کولو تمرین پیل کولو سره وده کولی شي. دا خورا ښه خبره ده چې پوه شئ چې د ساده شیانو لپاره د مننې احساس کول ستاسو د ځان سره د مرستې وسیلې کټ کې یو له خورا قوي اضافو څخه کیدی شي چې سمدستي ، ښه فیډبیک ورکوي.

ساینسي مطالعې ښیي چې د مننې تمرین کول تاسو سره د نورو مثبت احساساتو احساس کولو او د ښو تجربو څخه خوند اخیستلو کې مرسته کوي. دا روغتیا ته وده ورکوي، د ستونزو سره معامله کې مرسته کوي، او قوي اړیکې رامینځته کوي.

۲- په ژوند کې مو موخې وټاکئ

انسان باید ابتکار وکړي او د دې پر ځای چې په خپل ژوند کې یو هدف یا هدف ولټوي، باید هغه پخپله تعریف کړي او د لاسته راوړلو لپاره یې کار وکړي او د آزموینې او تېروتنې له تجربو ګټه واخلي.

څیړنې ښودلې چې د هدف احساس د خوښۍ او هوساینې احساساتو ترلاسه کولو لپاره مهم دی.

لکه څنګه چې لیکوال او ارواپوه ډاکټر سټیفن سټوسني وايي: "معنی او هدف د هڅونې په اړه دي: هغه څه چې تاسو په سهار کې له بستره راووځي. معنی او هدف د ژوند لاره ده، نه هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ.

پداسې حال کې چې موږ پوهیږو چې موږ څومره خوشحاله یو، معنی او هدف یوازې د دوی په نشتوالي کې لیدل کیدی شي. دا ناشونې ده چې د اوږدې مودې لپاره خوشحاله اوسئ که ستاسو ژوند معنی او هدف نلري. مګر د لوی پلان د تعقیبولو پر ځای، دا د هر هغه څه په اړه معنی لري چې هره ورځ یې کوي. تاسو کولی شئ لاندې کارونه ترسره کړئ:

• په هره شیبه کې د ژوند په اوږدو کې د بېړه کولو پر ځای ډیر موجود پاتې کیدل.
• په خپلو ارزښتونو ژوند کول.
• زموږ د لیوالتیا سپړلو لپاره وخت ونیسئ.
• له نورو سره مو اړیکې پیاوړې کول.

۳- د خپلو منفي احساساتو په اړه رښتیني اوسئ

کله چې یو څوک هڅه کوي تل او هر وخت خوشحاله وي، دوی د زهرجن مثبتیت لپاره هدف لري. مهمه نده چې څوک څومره خوشحاله وي، ژوند تل د رڼا او سیوري مخلوط وي. بلکه، بدې ورځې او سخت وختونه ناگزیر دي.

مګر د منفي احساساتو یا افکارو له مینځه وړو پر ځای، دا د دې په اړه ده چې څنګه ورسره معامله وکړو، د لاندې په وینا:

• د منفي فکر په شاوخوا کې یو بفر ځای جوړ کړئ.
• د منفي فکر د لامل په اړه د ځان پوهاوي او درک ته وده ورکړئ.
• ستونزې حل کړئ او راتلونکي ګامونه واخلئ.

۴- د بدن ساتنه

د ورځني تمرینونو په اړه خبرې کول ناممکن دي چې د بدن پاملرنې په اړه خبرې کولو پرته خوښي راوړي. بدن او د هغې اعضاء باید په پام کې ونیول شي ترڅو د خوښۍ احساسات د دې له لارې بشپړ کړي:

• صحي خواړه
• د خوب کیفیت
• تمرين

5- ډیر خوشحاله ذهنیت رامینځته کړئ

خوښي واقعا یو داخلي فعالیت دی، نو هغه څه چې یو څوک کري هغه یې ریب کوي، دا دی، که هغه د ډیر مثبت او خوشحاله ذهنیت جوړولو ته پام وکړي، د وخت په تیریدو سره به د خوښۍ له شیبو څخه ډیر خبر شي.

د مثبت ذهنیت درلودل د ژوند په بدو برخو باندې سترګې پټول په معنی ندي. مګر دا د خوشبینۍ چلند سره ورځني ژوند ته نږدې کیدو په اړه دی ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې یوې څیړنې وموندله چې خوشبین خلک تر 15٪ پورې اوږد ژوند کوي.

۶- له نورو سره مه پرتله کوئ

یو عام متل دی چې پرتله کول د خوښۍ غل دی. لږ صحي سیالي او لیوالتیا د ځینو لپاره لوی هڅونکی کیدی شي.

مګر په دوامداره توګه د نورو سره ځان پرتله کول په اخلاقي بدبختۍ کې د ژوند کولو لاره پیل ده.

د نږدې 8 ملیارد خلکو په نړۍ کې ، تل به داسې څوک وي چې هوښیار ، ډیر بریالي ، غوره لید او داسې نور. له نورو سره دایمي پرتله کول پر ځان باور له منځه وړي او په ژوند کې د پرمختګ مخه نیسي، سربېره پر دې چې یو څوک د نورو سره د ځان پرتله کولو امکان کموي، هومره یې احساساتي هوښیارتیا زیاته وي.

۷- د ټولنیزو اړیکو ټینګول

په دې کې شک نشته چې ټولنیز اړیکې خلک خوشحاله کوي. همدا لامل دی چې خوشحاله خلک خپل ورځني ژوند د نورو په اړه همدومره جوړوي څومره چې دوی د ځان په اړه کوي. دوی د کورنۍ او ملګرو سره قوي اړیکې رامینځته کوي. دوی وخت او انرژي د کورنۍ، ملګرو او همکارانو سره د خپلو ټولنیزو اړیکو مالتړ او پیاوړتیا کې پانګه اچونې ته وقف کوي. دوی د بیرته ورکولو، اخلاقي یا مالي پلوه هم لیوالتیا لري.

پرهیزګاري د رضایت احساس ورکوي. داسې ساینسي شواهد شتون لري چې کله یو څوک د نورو سره مرسته کوي، دا په حقیقت کې د دوی په دماغ کې فزیکي بدلونونه هڅوي چې د خوښۍ سره تړاو لري.

دلته د رواني روغتیا کلیدي دي