د سهار له سستۍ څخه د خلاصون پنځه لارې

که غواړئ چې د سهار له ستړیا څخه ځان خلاص کړئ، نو دا ګامونه باید تعقیب کړئ:

۱- ژر ویده شه

تاسو باید په کافي اندازه خوب وکړئ ترڅو ستاسو د خوب ټول ساعتونه 8 ساعته وي، که تاسو ژر ویده شئ او په کافي شمیر ساعتونو کې وي نو تاسو به وکولی شئ ژر ویښ شئ.

2. د ویښیدو لپاره د نوي دلیل په اړه فکر وکړئ.

خپل سهار د خپلې خوښې فعالیت سره پیل کړئ لکه سپورت، لوستل، یا حتی د خپلې کورنۍ سره سهارنۍ

۳- د کافین کمول:

دا سپارښتنه کیږي چې په سهار کې یو یا دوه پیاله قهوه وڅښئ، ځکه چې د دې څخه زیات خوراک کول ستاسو د خوب کولو وړتیا اغیزه کوي.

۵- اوبه:

اوبه ډېرې ګټې لري او که بدن مو د اوبو له کمښت سره مخ شي، خامخا به د ستړیا او ستړیا احساس وکړي، سهار په خالي معدې د اوبو څښل د معدې او کولمو په پاکولو کې مرسته کوي او اوبه انرژي زیاتوي او میتابولیزم ښه کوي.

۵- تنفس:

ژوره تنفس کول د منفي انرژی له منځه وړلو کې مرسته کوي، نو ژوره ساه واخلئ او د هغه ښکلي شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې لرئ.

د معدې د سستۍ لاملونه څه دي او درملنه یې څه ده؟

6 لاملونه چې ولې د سهار تمرین کول مهم دي

ورځني لارښوونې چې تاسو د کاسمیټکس څخه لرې ساتي

د کافي شپږ بدیلونه چې تاسو به یې له زیان څخه لرې ساتي !!