د میګرین د علامتي راحت په اړه یوه مطالعه

د میګرین د علامتي راحت په اړه یوه مطالعه

په څیړنه کې، چې د چین د جینان پوهنتون د څیړونکو لخوا ترسره شوې، د غذايي فایبر په برخه کې د میګرین شدت او شدت څنګه اغیزه کوي. د فایبر او سر درد په اړه معلومات د چین د ملي روغتیا او تغذیې ازموینې سروې څخه تحلیل شوي.

د چینایي مطالعې د موندنو پر بنسټ، داسې ښکاري چې فایبر کولی شي د سر درد کې د پخوا په پرتله ډیر رول ولوبوي. په ځانګړې توګه، څیړونکو لیدلي چې د ډیر غذايي فایبر خوړل د شدید سر درد او میګرین کمښت المل کیږي.

10 ګرامه فایبر

د مطالعې په پایلو کې، کوم چې د فایبر او میګرین یا شدید سر درد ترمنځ اړیکه په ګوته کولو کې د خپل ډول لومړی ډول دی، څیړونکو ویلي چې هره ورځ د 10 ګرامو فایبر زیاتوالي احتمال کې 11٪ کموالی راغلی. د سر درد حمله

څیړونکي دې پایلې ته رسیدلي چې "د لوړ فایبر خواړو ډیرول کولی شي د شدید سر درد یا میګرین څخه ساتنه وکړي."

مهمې لارښوونې

او که چیرې فایبر واقعیا د سر درد او مهاجرت په مخنیوي کې مرسته وکړي ، د mbg په وینا ، حل ساده دی ، کوم چې په رژیم کې ډیر فایبر ترلاسه کول دي. فایبر په ډیری خواړو کې موندل کیږي، له غنمو څخه تر میوو او سبزیجاتو پورې د انګورو، مغز لرونکو او تخمونو څخه.

لاندې لیست کې ځینې عام خواړه شامل دي چې په فایبر کې لوړ دي:

• Avocado

• غوړي

• Quinoa

مرغۍ

• بیر

• مڼه

• کیله

• ګوپی

• ګوبی

• خواږه کچالو

• بادام

• د لمر ګل تخم

د لوړ کیفیت ضمیمه هم اخیستل کیدی شي په اسانۍ سره د فایبر اړتیاوې پوره کړي.

ساینسي څیړنې ښیي چې هره ورځ په کافي اندازه فایبر ترلاسه کولی شي د کولمو روغتیا، د معافیت فعالیت، هضم، د وینې شکر توازن، او د صحي کولمو حرکتونو ته وده ورکړي. له همدې امله ، متخصصین وړاندیز کوي چې د ټول روغتیا ښه کولو لپاره د فایبر لرونکي خواړه غوره کړئ.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې

د 2023 کال لپاره د دې افقونو لپاره خبرداری