ارواپوهنه او رواني روغتیا په عموم کې هڅه کوي چې فرد د خوښۍ او رواني هوساینې مرحلې ته ورسوي، د هغه په ​​​​ژوند کې خوښي راولي او دا خورا ارزښتناکه او معنی لري، او له نورو سره د ټولنیزو اړیکو کچه لوړه او ښه کړي.

موږ ټول د فشار او ستړیا د دورې څخه تیریږي چې زموږ په رواني روغتیا اغیزه کوي او زموږ مزاج ګډوډ کوي، له دې نظره زه تاسو ته ستاسو د مزاج ښه کولو لپاره پنځه ګټورې لارې وړاندې کوم:
۱- مسکا کول
موسکا کول دماغ ته د مثبت سیګنالونو لیږلو کې مرسته کوي ، کوم چې ستاسو رواني حالت هڅوي او ښه کوي ، سربیره پردې خندا رامینځته کوي چې منفي احساسات له مینځه وړي ، او د رواني پرمختګ لپاره یو له غوره لارو څخه دی.
۲- له تلویزیون څخه لرې اوسئ.
ایا پوهېږئ چې د شپې د ارام او ژور خوب کولو راز په څه کې دی؟ له ویده کیدو ۳۰ دقیقې مخکې ټلویزیون بند کړئ، د خوب د ملي ادارې په وینا ځینې فعالیتونه لکه تلویزیون کتل او انټرنټ سرف کول په بدن کې محرک زیاتوي. دا ستاسو د بې خوبۍ لامل کیږي او یقینا راتلونکې ورځ به ستاسو په مزاج اغیزه وکړي. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تلویزون او بریښنایی وسیلو ته خپل تماس کم کړئ او تاسو به د پام وړ پرمختګ وګورئ.

۳- لمر، ډېر لمر!
د لمر څخه پټول بند کړئ! لمر به ستاسو بدن ته انرژي چمتو کړي، ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړي، او ستاسو اشتها ډیروي. د سهار له لمر څخه خوند واخلئ او کله چې له خوبه پاڅئ په خپله کوټه کې پردې خلاص کړئ.

۴- ډیر تګ کول:
د دې پر ځای چې د ترانسپورت وسیلې په توګه په موټر تکیه وکړئ، ولې د خپل موټر له کور څخه لږ لرې پارک کولو او د ورځې لږترلږه 25 دقیقې تګ کولو عادت مات کړئ. چلول ډیرې ګټې لري، پشمول دا چې دا د وینې جریان هڅوي، ستاسو بدن د منفي انرژي څخه پاکوي، او ستاسو مزاج ښه کوي.
۵- خپل ځان وساته:
خپل ورځني کارونه بدل کړئ او په بل ډول فکر پیل کړئ! د مساج سره خپل ورځنی معمول بدل کړئ، د ویښتو رنګ بدل کړئ یا حتی نوې ژبه زده کړئ. تاسو کولی شئ د کار څخه یوه ورځ رخصت هم واخلئ او آرام کړئ او ځینې ملګرو سره ووینئ، دا ممکن د اونۍ په اوږدو کې ستاسو د مزاج ښه کولو یو دلیل وي.

۶- خوشاله خواړه وخورئ.
هو، خوشحاله خواړه! خواړه کولی شي تاسو ته خوښي راوړي او ستاسو مزاج ښه کړي. اخروټ، د بیلګې په توګه، یو له خورا بډایه طبیعي سرچینو څخه دی چې تاسو آرام او آرام کوي. د اومیګا 3 فیټي اسیدونو بډایه خواړه په خپل اونۍ کې شامل کړئ، لکه سالمون او تونا، د خپګان سره په چټکۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي. او البته چاکلیټ مه هیروئ! تیاره چاکلیټ د پام وړ وړتیا لري چې ستاسو دماغ ته ستاسو تمرکز او د وینې جریان ډیر کړي، نو له دې څخه ډډه مه کوئ.

۷- د خپلې خوښې سندرې واورئ:
زه تاسو ته مشوره درکوم چې د خپلې خوښې سندرې واورئ کله چې تاسو خپګان یا خپګان احساس کوئ. مطالعې ثابته کړې چې موسیقي مزاج او رواني حالت ښه کوي.

په پای کې: د تمدن د پرمختګ او د ژوند د طرزونو د پیچلتیا او د هغه د ستونزو د ډیریدو سره رواني فشارونه زیات شوي، لکه څنګه چې موږ ټول په ځینو وختونو کې د منفي احساساتو او مغزو مزاج احساس کوو، نو موږ باید خپل ضعفونه درک کړو. د هغو میتودونو په پلي کولو سره بریالي شئ چې موږ خوشحاله کوي او زموږ مزاج ښه کوي.