شپږ شیان مو د سینې سرطان څخه ساتي!

د سینې سرطان په اړه د پوهاوي کمپاینونه ډېر شوي او د دې ناروغۍ له خپرېدو سره سره له هرو اتو ښځو څخه یوه یې د سینې په سرطان اخته کېږي، خو ښه خبر دا دی چې که ژر وپېژندل شي او مخنیوی یې وشي، درملنه یې اسانه ده. له دې وژونکې ناروغۍ څخه څنګه ځان وژغورئ، نن به له تاسو څخه شپږ شیان وپوښتو چې د سینې سرطان څخه مو ډېر ساتي،

د سینې سرطان هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په سینه کې ځینې حجرې په غیر معمولي ډول وده پیل کړي، په چټکۍ سره ضرب شي، او بیا راټولیږي، د تومور په څیر ډله جوړوي، او بیا سرطان په بدن کې خپریږي.

متخصصین په دې باور دي چې د یوې میرمنې د ژوند ځینې اړخونه، د شاوخوا چاپیریال او جینیکیکونو سربیره، ټول د سینې سرطان د زیاتوالي خطر سره مرسته کوي. البته، جینیاتي فکتورونه نشي کنټرول یا بدلیدلی شي، مګر د ژوند طرز کنټرول کیدی شي او بدلون ومومي که چیرې دا د میرمنو په منځ کې د یو ترټولو عام وژونکي ناروغۍ د اخته کیدو مخه ونیسي.

د بولډسکي وېبپاڼې د یوه راپور له مخې، چې له روغتیايي چارو سره تړاو لري، ۶ لارې چارې شته چې کولای شي ښځه د سینې د سرطان د پراختیا مخه ونیسي:

1- د کم غوړ خواړه تعقیب کړئ

د ټیټ غوړ خواړه د سینې سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. څیړنو دا هم ښودلې چې د سینې سرطان د درملنې کچه د هغو میرمنو په پرتله چې د ټیټ غوړ خواړه تعقیبوي خورا لوړ دي، د هغو میرمنو په پرتله چې ډیر غوړ خوري. د صحي غوړو خوړل لکه اومیګا -3 د سینې سرطان خطر خورا لوی سلنه کموي.

۲- د مور شیدې ورکول

د سینې سرطان خطر په هغو میرمنو کې کمیږي چې خپلو ماشومانو ته د یو کال څخه زیات شیدې ورکوي، ځکه چې د شیدو تغذیه د 24 ساعتونو لپاره د سینې د شیدو د خپریدو لامل کیږي، چې د سینې د حجرو د غیر معمولي ودې مخه نیسي.

۳- فزیکي فعالیت

فزیکي فعالیت معمولا ښځه د سالم بدن او سالم ذهن لامل کیږي او همدارنګه د سینې سرطان خطر کموي. څیړنو ښودلې چې هغه میرمنې چې په اونۍ کې یو یا دوه ساعته مزل کوي د هغو کسانو په پرتله چې هیڅ فزیکي فعالیت نه کوي د سینې سرطان احتمال کم دی.

۱- سګرټ څکول پریږده

هغه میرمنې چې سګرټ څکوي او هغه چې له ځوانۍ څخه یې عادت پیل کړی د هغو کسانو په پرتله چې سګرټ نه څکوي د سینې سرطان ډیر احتمال لري. مطالعې دا هم ثابته کړې چې د سګرټ څکولو او د سینې سرطان ترمنځ نږدې اړیکه شتون لري، په ځانګړې توګه د مینوپاز څخه مخکې میرمنو کې. سګرټ څکول د سینې سرطان د درملنې کورس هم خنډوي.

5- د هورمون بدلول

مطالعاتو ښودلې چې هغه میرمنې چې د هورمون بدیل درمل اخلي د هغو کسانو په پرتله چې دا درمل نه اخلي د سینې سرطان ډیر احتمال لري.

۶- د سینې میاشتنۍ معاینه

دا د هرې میرمنې لپاره خورا مهم دی چې هره میاشت د هغې سینه بشپړه معاینه کړي، ترڅو کوم بدلون یا د بهرنیو ټومورونو یا تومورونو شتون وګوري. میاشتنۍ معاینه هم د سینې سرطان د ژر تشخیص لپاره فرصت برابروي، او پدې توګه د ناروغۍ څخه د بشپړ رغیدو چانس ډیریږي.