د overthinking ستونزې شپږ روغتيايي ستونزې

د overthinking ستونزې شپږ روغتيايي ستونزې

ډیری خلک د ځینو مسلو، ستونزو او حتی د ورځني حالت په اړه ډیر فکر کوي چې دوی یې تجربه کوي، مګر دا عادت د انسان رواني روغتیا ته زیان رسوي او روغتیایی ستونزې یې ډیرو برخو او اړخونو ته غزوي او د هغه په ​​​​مغز کې نه پریږدي، کوم چې. د دې ډیر فکر له امله به رنځ وي. طبیعي.

د روغتیا شاټس ویب پاڼې د ډاکټرانو او متخصصینو په مرسته د "ډیر فکر کولو" په پایله کې د روغتیا ستونزو بیاکتنه یو راپور خپور کړ، راپور دې پایلې ته رسیدلی چې د ځانګړو مسلو یا ستونزو په اړه ډیر فکر کول د یو شخص لپاره شپږ روغتیایی ستونزې رامینځته کوي.

په هرصورت، راپور د خلکو لپاره د اوو لارښوونو او سپارښتنو سره هم پای ته رسیدلی ترڅو د ډیرو فکرونو څخه د خلاصون لپاره په داسې طریقه مرسته وکړي چې د ذهن آرام او د یو شخص عمومي روغتیا ته وده ورکړي.

د دماغي روغتیا کارپوهه اشمین منجال وايي: "په فزیکي او رواني روغتیا باندې د ډیر فکر کولو اغیزې خورا جدي کیدی شي، ځکه چې دا د ډیرې اندیښنې لامل کیږي او د ادراکي وړتیا کموي، د ورځني کارونو ترسره کول ستونزمن کوي."

شپږ ستونزې چې د ډېر فکر او فکر له امله رامنځته کېږي، په لاندې ډول دي:

لومړی: د تمرکز مشکل

ډیر فکر کول کولی شي ذهن مغشوش کړي ، په ورځني کارونو تمرکز کول ستونزمن کوي ​​، او په دوامداره توګه د سناریو تکرار کول یا د راتلونکي په اړه اندیښنه کولی شي ستاسو ټول پام ځانته راجلب کړي ، د تولید کمښت او ضعیف ادراکي فعالیت لامل کیږي ، او تاسو ممکن ځان نشئ کولی. په کار یا حتی ساده فعالیتونو تمرکز کول.

دوهم: خپګان

ډیر فکر کول اکثرا د منفي فکر سره تړاو لري، او د دې ډول منفي فکر اوږد مهاله تماس کولی شي د سوځیدنې یا خپګان سره مرسته وکړي، که تاسو هم ځان په تیرو غلطیو، ناکامیو او راتلونکي خطرونو کې ښکیل ومومئ، تاسو د نا امیدۍ او بې ارزښته احساس کولو خطر سره مخ یاست. دا کولی شي د خپګان احساس لامل شي.

دریم: ستړیا

رواني فشار چې د ډیر فکر کولو په پایله کې رامینځته کیږي کولی شي د یو شخص انرژي وچ کړي ، چې د اوږدمهاله ستړیا او سستۍ لامل کیږي. مونجال وايي: "دا دوامداره ستړیا کولی شي ورځني فعالیت خراب کړي، د خوب نمونې ګډوډ کړي، او نورې رواني روغتیا ستونزې لکه خپګان او اضطراب لا پسې زیات کړي."

څلورم: اضطراب

ډیر فکر کول د اندیښنې سره نږدې تړاو لري، ځکه چې د راتلونکي یا احتمالي پایلو په اړه ډیره اندیښنه کولی شي د اندیښنو فکرونو او فزیکي نښو لامل شي. دا کولی شي د ویرې حملې یا د اضطراب پورې اړوند نور اختلالات هم رامینځته کړي ، او دا کولی شي تاسو د ویره په دوره کې ګیر کړي ، ستاسو د ژوند کیفیت اغیزه کوي.

پنځم: خارښت

دوامداره ذهني بې ثباتي او منفي فکرونه چې د ډیر فکر کولو سره تړاو لري کولی شي افراد د خپګان او د مزاج بدلون ته ډیر حساس کړي.

مونجال تشریح کوي: "ډیر فکر کول تاسو زیانمنونکي کوي." "د پایلې په توګه، تاسو ممکن حتی په کوچنیو شیانو باندې ډیر غبرګون وکړئ، چې د غیر متناسب احساساتي روغتیا لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره، اوږدمهاله خپګان کولی شي اړیکې خرابې کړي او د فشار احساسات لاپسې زیات کړي."

شپږم: تخریبي نظریات

ډیر فکر کول کولی شي د خوب په نمونو کې تباهۍ رامینځته کړي ، د ذهن خاموش کول او د آرام خوب ترلاسه کول ستونزمن کوي. مونجال وايي: "د ځغاستې فکرونه او وېرې زیاتېږي، په ځانګړې توګه د شپې په اوږدو کې، چې د خلکو د خوب کولو مخه نیسي یا د شپې په اوږدو کې د پرله پسې ویښېدو لامل ګرځي." "دا د خوب د محرومیت، ستړیا او د ورځې د خراب فعالیت لامل کیدی شي."

د روغتیا شاټونو ویب پاڼه د اوو لارښوونو سره پای ته رسوي چې دا د "ډیر فکر کولو" له عذاب څخه د خلاصون لپاره د تکیه کولو وړاندیز کوي چې په لاندې ډول دي:

لومړی: میوزیک واورئ، ځکه چې میوزیک ممکن د مزاج پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د ناخوښ افکارو په بشپړه توګه پای ته رسولو کې مرسته کولی شي. آرامه یا انرژي لرونکې میوزیک غږول ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو آرام کړئ او خپل تمرکز بدل کړئ.

دوهم: له چا سره خبرې وکړئ، د کورنۍ له غړي یا له یوه باوري ملګري سره د خپلو اندېښنو په اړه خبرې کولی شي له تاسو سره د نوي لید او ملاتړ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او دا به د ګډوډۍ او ستونزو د احساس کمولو کې هم مرسته وکړي چې تاسو د شیانو په اړه ډیر فکر کوي.

دریم: په طبیعت کې یو څه وخت تیر کړئ، ځکه چې طبیعت یو ارامه فضا چمتو کوي چې ستاسو ذهن آرامولو کې مرسته کوي، او په طبیعت کې د وخت تیرول، که هغه د جهيل په څنډو کې وي، په پارک کې وي، یا یوازې هلته ناست وي، په کمولو کې مرسته کولی شي. فشار او ډیر فکر کول ..

څلورم: د تګ لپاره ولاړ شئ، فزیکي فعالیت، په ځانګړې توګه پیاده تګ، د Endorphins خوشې کولو ته هڅوي، کوم چې کولی شي مزاج ښه کړي او فشار کم کړي.

پنځم: ژوره تنفس کول، لکه څنګه چې د ژور تنفس تمرینونه بدن د آرامۍ حالت ته ننوځي، کوم چې عصبي سیسټم آراموي او ذهني روښانتیا ښه کوي.

شپږم: په حل لارو تمرکز وکړئ، د مسايلو پر ځای د حل لارو ته توجه وکړئ، ډېر فکر کول هغه وخت کمېږي، چې انسان د ستونزو په حلولو تمرکز وکړي.

اووم: خوب وکړئ، ځکه چې کله ناکله ډیر فکر کول د ذهني ستړیا پایله وي، او چټکه خوب کولی شي د بیا راګرځیدو په توګه کار وکړي، ذهن ته د آرام او بیا ځوان کولو وخت ورکوي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق