د الزایمر ناروغۍ مخنیوي څرنګوالی

ایا تاسو د عمر په تیریدو سره د الزایمر ناروغۍ د اخته کیدو په اړه اندیښنه لرئ؟
سره له دې چې الزایمر یوه جدي ناروغي ده چې له شپیتو څخه پورته کسان ګواښي او دقیقه درملنه نه لري، بلکې یوازې د نښو نښانو لپاره یې درملنه شته، د مخنیوي لپاره یې ثابتې او اغېزمنې لارې چارې شته او په لومړي سر کې یې له ناروغۍ څخه مخنیوی وشي.

الزایمر هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دماغ حجرې د بیا رامینځته کولو وړتیا له لاسه ورکوي ، او نښې یې د پوهیدو او فکر کولو ستونزې ، ګډوډي ، د تمرکز نشتوالی ، د لومړني مهارتونو هیرول او بې حسي شامل دي.
د بولډ اسکای ویب پاڼې په وینا، دلته د الزایمر د مخنیوي لپاره 7 اغیزمنې لارې دي:
۱- نریوالی
د وزن کمول د الزایمر ناروغۍ د مخنیوي لپاره یو له غوره طبیعي لارو څخه دی، ځکه چې یوې څیړنې ثابته کړې چې چاقۍ او ډیر وزن کولی شي د عمر سره د الزایمر ناروغۍ لامل شي.
۲- صحي خواړه
په مغذي موادو او منرالونو کې بډایه صحي خواړه خوړل، په ځانګړې توګه د اومیګا -3 شحمي اسیدونو لرونکي خواړه، د دماغ د حجرو په سالم ساتلو کې مرسته کوي.

۳- په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي
کله چې په بدن کې د کولیسټرول کچه لوړه وي، دا کولی شي په شریانونو کې راټول شي، او دا ممکن د دماغ حجرو ته ورسیږي، چې د الزایمر ناروغۍ لامل کیږي.
۴- د وینې د فشار کچه کنټرولوي
د الزایمر ناروغۍ څخه د مخنیوي بله طبیعي لاره په بدن کې د وینې فشار مناسبه کچه ساتل دي، ځکه چې لوړ فشار شریانونو ته زیان رسوي او دماغ ته د وینې جریان خنډوي چې د اعصابو حجرو ته د زیان رسولو لامل کیږي.

۵- نوي شیان زده کړئ
یوې وروستۍ څیړنې پایله کړې چې د شطرنج لوبې کولو او د پزلونو حل کولو سره د نوي شیانو او مهارتونو زده کول تاسو ته د الزایمر د پراختیا احتمال کموي.
۶- د خپګان درملنه
د خپګان او اضطراب چټک درملنه کولی شي د الزایمر مخنیوي کې مرسته وکړي ، ځکه چې رواني اختلالات کولی شي ژر تر ژره د دماغ حجرو ته زیان ورسوي.

۷- د سور غوښې څخه ډډه وکړئ
د زیاتې سورې غوښې نه خوړل او له هغې څخه ډډه کول هم په طبیعي ډول د الزایمر په مخنیوي کې مرسته کوي، ځکه چې په دې غوښه کې شته امینو اسید د مغزو د حجرو د زیانمنیدو لامل ګرځي.