څنګه کولای شو چی خپل مزاج ښه کړو؟

که تاسو له یوه هیواد څخه بل هیواد ته د سفر تکلیف په غاړه اخلئ، د خپل مزاج د بدلولو او د خپل رواني حالت د ښه کولو لپاره، دا ټول ستړیا یا دې ټولو پیسو ته اړتیا نلري، تاسو کولی شئ د خپل معدې له لارې خپل مزاج ښه کړئ، هو، ستاسو خواړه اساسا ستاسو د مزاج لپاره مسؤل دي ، نن ورځ په انا سلوا کې به موږ په ګډه بیاکتنه وکړو ، د خواړو یوه ډله ستاسو د مزاج په ښه کولو خورا قوي اغیزه لري.

1-سالمن
سالمن د بدن لپاره د انرژي چمتو کولو لپاره اړین مغذي توکي لري ، په ځانګړي توګه د اومیګا -3 شحمي اسیدونه ، او غوړ ماهي په عمومي ډول د ډوپامین هورمون تولید ته وده ورکوي ، کوم چې د مزاج ښه کولو مسؤلیت لري.

۲ – چاکلیټ
د څو څیړنو له مخې چاکلیټ تل د انسان د مزاج له ښه کولو سره تړاو لري، ځکه چې دا ثابته شوې چې هره ورځ د تور چاکلیټ خوړل د هورمونونو کچه راټیټوي چې د اضطراب او فشار لامل کیږي، په ځانګړې توګه کورټیسول.

۳- Avocado
ایوکاډو د زړه روغتیا ساتلو، د هاضمې ښه کولو او نورو په ګډون د ګڼو روغتیايي ګټو له مخې ځانګړتیاوې لري، خو د حیرانتیا خبره دا ده چې دا میوه په بدن کې د هورمونونو د توازن ساتلو وړتیا هم لري، کوم چې دماغ هڅوي چې کیمیاوي مواد تولید کړي. سړی په ښه مزاج کې.

۴ – انګور
انګور په کافي اندازه انټي اکسیډنټونه لري ، په شمول د فلاوونایډز ، کوم چې د مزاج ښه کولو او خپګان څخه خلاصون کې مرسته کوي.

۵ – مغز
مغز په کافي اندازه سیروټونین لري، کوم چې په بدن کې د سیروټونین یا د خوښۍ هورمون تولید هڅوي، کوم چې د خپګان په لرې کولو کې مرسته کوي.

6 - سیز
د امینو اسیدونو بشپړ سیټ لري، د تیو تخمونه ستاسو د مزاج سمدستي ښه کولو کې مرسته کوي.

۷ – مرخیړی
مشروم په کافي اندازه ویټامین B6 لري ، کوم چې د سیروټونین په سراو کې مرسته کوي ، کوم چې د انسان مزاج ښه کوي.

8 – سټرابری
سټرابیري یو له غوره خواړو څخه دی چې مزاج ښه کوي ، د ویټامینونو او منرالونو لکه ویټامین A ، ویټامین سي او منګنیز لوړ مینځپانګې له امله چې په مغزو کې د خوښۍ هورمون تولید ته وده ورکوي.

۹ – Quinoa
کوینوا په زیاته اندازه امینو اسیدونه لري، چې د پروټین، فولیټ، مګنیزیم، فاسفورس او منګنیز بشپړ سرچینه ده، ځکه چې دا منرالونه د انسان انرژي لوړوي او د هغه مزاج ښه کوي، نو په پیازو، سلادونو او نورو لوښو کې د کوینوا اضافه کول تاسو ته د ښه والي تضمین درکوي. مزاج

۱۰ – ناریل

ناریل او په هغې کې موجود مایع په پراخه کچه ګټور مغذي مواد لري چې کولی شي د مصرف سره سمدلاسه ستاسو مزاج ښه کړي.