صحي ژوند څنګه ستاسو د ازدواجي اړیکو پیاوړتیا کې مرسته کوي

ستاسو په ژوند کې د یو چا درلودل چې ستاسو ګټې او خوبونه شریکوي په ژوند کې یو له خورا ښه شیانو څخه دی. پرته له دې چې تاسو په دې وروستیو کې واده کړی، کوژده شوي، نوي واده شوي یا کلونه مخکې، روغتیا یو له مهمو شیانو څخه دی چې تاسو باید په خپلو اړیکو کې پاملرنه وکړئ.

دلته د صحي ګډ ژوند لپاره د فټنس لومړي متخصصینو ځینې لارښوونې دي:

د زړه روغتیا

د سالم زړه ساتل خورا مهم دي، که څه هم ډیری غیر کنټرول فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د زړه ناروغۍ رامینځته کړي لکه عمر، جنسیت او جینیات، مګر سالم ژوند کولی شي دا محدود کړي.

ترټولو مهم ګام د صحي رژیم غوره کول دي په کوم کې چې میوې ، سبزیجات او ټول حبوبات کلیدي برخې دي. همدارنګه په اونۍ کې لږ تر لږه دوه ځله ماهي وخورئ، ډیر دانه اضافه کړئ، په کور کې د مالګې اندازه کمه کړئ، او ډیرې اوبه وڅښئ.

د اهدافو ټاکل

پرته له دې چې هدف واده کول یا کورنۍ پیل کول وي، د سالم بدن ساتل د سالمې کورنۍ جوړولو او اوږد ژوند کولو لپاره خورا مهم دي. دواړه شریکان باید د یو بل ملاتړ وکړي ترڅو اهداف ترلاسه کړي او د صحي بدن او ښه فزیکي فټنس څخه خوند واخلي ترڅو د ځان مطمین احساس وکړي، کوم چې د صحي اړیکو یو له اساساتو څخه دی.

د فشار سره معامله کول

د فشار او ورځني فشار سره معامله په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره خپل بدن ته پاملرنه کوئ او فزیکي فعالیت ساتئ، کوم چې په پایله کې د دماغ څخه د Endorphins د سرایت زیاتولو کې مرسته کوي، یو له نیوروټرانسمیټرونو څخه چې د انسان د خوښۍ سره تړاو لري. دا هم مهمه ده چې ورو وخورئ، بېړه مه کوئ، او د لوړ فایبر خواړه اضافه کړئ، او همدارنګه د کافین کمول، دا ټول لوی توپیر لري.

یوځای کافي وخت تیر کړئ

د ژوند، کار، ماشومانو او کورنۍ مصروفیت سره، د ځانګړي وخت موندل ګران دي، مګر ځینې فعالیتونه یوځای خوند اخیستل کیدی شي لکه پخلی کول او یوځای صحي خواړه خوړل.

صحي خواړه او ظاهري بڼه

کله چې موږ یو شخص غوره کوو، یوازینۍ ظاهري بڼه نه ده چې زموږ انتخاب ټاکي، بلکې د دواړو ترمنځ شخصیت او تفاهم دی، مګر په ورته وخت کې موږ مینه لرو چې د ژوند ملګری د هغه شکل او بدن ته پام وکړي، او یو. سالم ژوندانه په بهرنۍ بڼه، په ځانګړې توګه وزن او پوستکي باندې ډیره اغیزه لري.

سالم او خوشحاله اړیکه

صحي خواړه په جنسي ژوند کې خورا اغیز لري، سالم ژوند د دې ډاډ ورکوي چې ستاسو بدن ښه کار کوي، د هغو خوړو خوړل چې په کافي اندازه پروټین، زنک، فولیک اسید او اوسپنه لري، سربیره پردې هغه خواړه محدودوي چې زیان رسونکي کولیسټرول او غیر مشبوع غوړ لري. د ازدواجی اړیکو لپاره اړین دی. صحتمند او خوشحاله.

خواړه او مزاج

د هاضمې سیسټم د عصبي سیسټم له لارې دماغ سره وصل دی ، نو هغه څه چې کولمو ته آرام ورکوي مزاج ښه کوي او انرژي زیاتوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خواړه متوازن وي او ډیری سبزیجات او میوې، یو معتدل پروټین او ډیری اوبه لري.

ژور خوب

د شپې ژور خوب د سالم ژوند لپاره اړین دی، او منظم تمرین او متوازن خواړه د شپې د ښه خوب لپاره اړین دي. ویټامین B د میلاتون په تنظیم کې هم مرسته کوي، یو هورمون چې د خوب لپاره اړین دی.

سالم معافیت سیسټم

د صحي خوړو خوړل بدن ته د کافي انټي اکسیډنټونو په چمتو کولو سره د معافیت سیسټم کار ته وده ورکوي ، کوم چې بدن د ناروغیو په وړاندې لږ حساس کوي او پدې توګه د ملګري سره د ژوند څخه خوند اخلي.