د امیندوارۍ پرمهال زیان رسونکي خواړه باید مخنیوی وشي

د سالم امیندوارۍ اساس، ښه تغذیه او د ښه تغذیې اساس د هر هغه شی څخه چې د ضرر لرونکي وي، لکه تولید شوي محصولات، ډنډ شوي توکي او خوندور توکي، د هر هغه غذايي موادو څخه چې د هرې امیندواره میرمنې لپاره د دې زیان رسونکي موادو څخه بډایه وي، د هغې څخه ډډه کول او د هغې څخه ډډه کول دي. باید ډډه وکړي او ډډه وکړي.

د امکان تر حده د بازار له تیارو خوراکونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا معمولا په غوړو او کالوریو کې خورا بډایه وي، دا ستاسو د جنین له تغذیه پرته ستاسو وزن زیاتوي ... دا مه هېروئ چې چمتو شوي خواړه د مغذي موادو له پلوه کم دي. په زیان رسوونکو میکروبونو او باکتریاو کې بډایه.

خواږه، آیس کریم او چپس، دا ټول خواړه ستاسو وزن له لږې ګټې پرته زیاتوي، نو هڅه وکړئ له هغو څخه ډډه وکړئ.

ساسیج، مورټاډیلا او سړه غوښه، لکه څنګه چې دوی کولی شي تاسو ته پرازیتونه لیږدوي، سربیره پردې چې خوندور، رنګ او محافظت لري، دوی په کور کې چمتو شوي غوښې سره بدل کړئ.

کولا او چمتو شوي جوس هم په رنګونو او خوندونو کې بډایه دي، او تاسو به باور ونکړئ چې دوی په شکر کې څومره بډایه دي: هر 200 ملی لیتر کوک ګلاس 7 چمچ شکر لري.

ډیر مصالحې، مالګه او ګرم مصالحې مه کاروئ، ځکه چې دا ټول ستاسو کولمو ته زیان رسوي او د بواسیر لامل کیدی شي.