له یو ملیارد څخه زیات خلک په کوم مرض اخته دي او درملنه یې څه ده؟

حتی تاسو هم په دې ناروغۍ اخته کیدی شئ، لکه څنګه چې مطالعې په ټوله نړۍ کې د یو ملیارد او 100 ملیون څخه ډیر خلک د وینې لوړ فشار ښودلي، پدې معنی چې دا یوه پراخه ستونزه ده او هیڅ کورنۍ شتون نلري پرته له دې چې یو غړی یا یو دې ته نږدې خلک د لوړ فشار په ناروغۍ اخته دي.

د Care2 په وینا، د وینی فشار درمل د ډیری ناخوښ اړخیزو اغیزو لکه ټوخی، ستړیا، سر درد، سر درد او حتی اسهال لامل کیږي. د یوګا تمرینونه یو غوره حل دی او اغیزمنې پایلې ترلاسه کوي، چې ترټولو مهم یې د دې درملو د اړخیزو اغیزو مخنیوی دی.

د یوې وروستۍ څیړنې له مخې، د یوګا منظم تمرین د لوړ فشار په کمولو کې د درملو په څیر اغیزمن دی.

دا څیړنه چې په کاناډا کې د کیمبرج زړه پاملرنې مرکز لخوا ملاتړ شوې وه، د یوګا تمرین کولو لپاره د لوړ فشار ناروغ ژوند وقف کولو مسله نه په ګوته کوي یا وړاندیز کوي چې هغه یوګی شي، د دایمي یوګا تمرین کونکو عمومي تعریف سره سم. مګر برعکس، څیړنه په اونۍ کې 5 ورځې د 15 دقیقو لپاره د یوګا ځینې تمریناتو تمرکز کوي، یوازې د وینې لوړ فشار کمولو لپاره.

د مطالعې پایلې ښودلې چې داوطلب ګډون کونکي چې منظم لنډ یوګا تمریناتو ته غاړه کیږدي یوازې د 9.7 میاشتو وروسته د وینې فشار کې د حیرانتیا 3٪ کمښت ترلاسه کړ.

په دې څیړنه کې یوازې 60 رضاکاران شامل وو، مګر دا ثابته کړه چې د لوړ فشار د درملنې لپاره یوازې د درملو اخیستل یوازینۍ اغیزمنه حل نه ده. د یوګا کولو څرنګوالي زده کول اسانه دي ، او پرته له لګښتونو لکه د درملو پیرود قیمت ، او یوګا په وړیا توګه د یوټیوب ویډیوګانو سره په کور کې تمرین کیدی شي. د دې ګټو سربیره، هغه څه چې خورا مهم دي هغه دا دي چې یوازې ګټور اړخیزې اغیزې شتون لري، لکه ښه مزاج، د ژوند په اړه ډیر مثبت لید، د پوهاوي زیاتوالی، د ځان صحي انځور، د نس ناستې له منځه وړلو سربیره!

د یوګا تمرین پیل کول یو دروند بار کیدی شي ، مګر په ساده ډول یوټیوب ته لاړشئ او د پیل کونکو ویډیوګانو لټون وکړئ او تاسو کولی شئ په کور کې تمرینونه په اسانۍ سره ترسره کړئ.

دا ډیر وخت نه نیسي پداسې حال کې چې ریښتیني ګټې ترلاسه کوي، نو دا یو تمرین دی چې د وخت او هڅې ارزښت لري ځکه چې دا په اغیزمنه توګه د انسان روغتیا ملاتړ کوي.