د شنو دانو غذايي ارزښت څه دی؟

د شنو دانو غذايي ارزښت څه دی؟

د دنیا نبات د ډیرو روغتیایی ګټو څخه برخمن دی، ځکه چې دانه یو بې ثباته غوړ لري، چې ترټولو مهم یې لیناول، بورنول، پاراسیمین، کافور، ګیرانیول او فابینین دي.

په دانه کې د فلاوونایډ، پوتاشیم، کلسیم، مګنیزیم، اوسپنې او ویټامین سي سربیره د غوړ غوړ هم شتون لري. په دانه کې موندل شوي ځینې تیزابونه لکه لینولیک اسید، اولیک اسید، پالمیټیک اسید، سټیریک اسید، او اسکوربیک اسید چې خورا ډیر دي. په وینه کې د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مؤثره.

د «WIO News» ویب پاڼې له خوا د خپاره شوي راپور له مخې، د غوړیو اغېزمنې روغتیايي ګټې په لاندې ډول دي:

1. د زړه روغتیا ښه کوي

دانه له بدن سره د اضافي سوډیم او اوبو په ایستلو کې مرسته کوي چې د وینې فشار ټیټوي. له همدې امله ، دا د وینې فشار او زیان رسونکي کولیسټرول کمولو سره زړه ساتي.

2. د مغز د فعالیتونو وده

د غوړیو د التهاب ضد خاصیت د مغزو د پړسوب کمولو، حافظې ښه کولو او د اضطراب د نښو په کمولو کې مرسته کوي.

3. د انیمیا درملنه

دانه په زیاته اندازه اوسپنه لري چې د انیمیا د درملنې لپاره اړینه ده.

4. د هډوکو او بندونو پیاوړتیا

د دنیا پاڼي په کافي اندازه منرالونه لکه کلسیم، مګنیزیم او فاسفورس لري. د غوړیو د التهاب ضد خاصیت هم د مفصلونو په مقابل کې ساتي.

5. د پوستکي درملنه

ځکه چې دا د اوسپنې، ویټامین ای او ویټامین A قوي سرچینه ده، کوم چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي چې پوستکي ته زیان رسوي، د سیبوم جذبولو وړتیا له امله د غوړ پوستکي درملنه ګڼل کیدی شي.

6. هضم ته وده ورکوي

د غوړیو د تخمونو څخه استخراج شوي صحي هضم ګړندي کوي او د هاضمې نا آرامه نښې لکه پړسوب کموي.

د 2024 کال لپاره د مکر د مینې افق