Quatro bebidas desintoxicantes para perder peso

Quatro bebidas desintoxicantes para perder peso

A água é uma ferramenta importante para quem tenta perder peso, diz Lisa Young, nutricionista e membro do Conselho de Especialistas Médicos da Eat this Not That.

Ela explica que existem quatro das melhores maneiras de beber água com sabores naturais, o que facilitará a ingestão, maximizando seu potencial como ferramenta de perda de peso.

limão

Além de dar à água um sabor fresco e forte, os limões também contêm a vitamina C antioxidante. Há muitos benefícios para a saúde de obter vitamina C suficiente, mas não obter o suficiente também pode estar relacionado ao peso.

Pesquisa publicada em Nutrition & Metabolism (Londres) sugeriu que mulheres com deficiência de vitamina C estão associadas a medidas de obesidade e ganho de peso grave ou patológico.

Young observou que os limões também contêm D-limoneno. Este composto químico, encontrado naturalmente na casca de frutas cítricas, tem propriedades anticancerígenas e também pode ajudar a aliviar a azia.

Opção

Paralelamente, a nutricionista disse que os pepinos são ricos em água e pouco calóricos, podendo também ajudar como diurético e eliminar a retenção de líquidos.

Um pepino contém cerca de 38.3 gramas de água. Seu alto teor de água o torna um alimento de baixa densidade energética, ajudando você a se sentir satisfeito, enquanto sua baixa contagem de calorias o torna um ótimo lanche para os esforços de perda de peso.

Além disso, de acordo com um estudo publicado na revista Nutrients, comer alimentos com menor densidade energética pode estar associado à perda de peso.

hortelã

Além disso, a hortelã é mais do que apenas uma guarnição que cheira bem, de acordo com Young. Ela contém propriedades anti-inflamatórias e também pode aliviar a indigestão e reduzir o apetite.

Em um estudo publicado na revista Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências, extratos de plantas foram investigados em relação ao auxílio no tratamento e prevenção da obesidade.

Os pesquisadores concluíram que esses recursos naturais têm poderosas capacidades antioxidantes que podem ajudar a tratar e prevenir a obesidade.

A hortelã também é uma das 39 plantas relatadas no TAPHM para uso na perda de peso.

maçãs e bagas

Entre os ingredientes que podem ser adicionados à sua água, maçãs e frutas vermelhas, essas frutas também formam uma mistura forte quando adicionadas à água.

Young explicou que maçãs e frutas vermelhas são ricas em fibras e baixas em calorias, ambas características que complementam a perda de peso.

Uma xícara de mirtilos contém 3.6 gramas de fibra, ou 14% do valor diário recomendado, enquanto uma xícara de maçãs fatiadas contém cerca de 2.6 a 3 gramas de fibra, ou cerca de 10 a 11 por cento do que você precisa por dia. torna ambas as frutas excelentes fontes de fibra.

Os alimentos ricos em fibras são digeridos a uma taxa mais lenta do que os alimentos pobres em fibras, o que significa que eles mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.

Claro, você pode apenas ter água com infusão de maçã ou água com infusão de bagas, mas Young sugeriu que a mistura de frutas adiciona um sabor realmente delicioso que faz você beber toda a água que você precisa e talvez até mesmo assim.