Os nove alimentos mais importantes ricos em carboidratos benéficos

Os nove alimentos mais importantes ricos em carboidratos benéficos

É uma noção comum que alimentos ricos em carboidratos muitas vezes não são bons para a saúde geral, mas todos os carboidratos são criados iguais. Alguns alimentos ricos em carboidratos podem ser incrivelmente nutritivos e benéficos para a saúde geral.

De acordo com o publicado pelo site Health Shots, a lista de alimentos ricos em carboidratos inclui o seguinte:

1. Quinoa

A quinoa é frequentemente subestimada como alimento quando se trata de adicionar um alimento rico em carboidratos a uma dieta regular. Mas é preciso saber que os grãos de quinoa são ricos em carboidratos além de serem uma boa fonte de proteínas e fibras. Ele também contém nutrientes essenciais como magnésio, ferro e vitamina B.

2. Aveia

A aveia é um alimento básico para o café da manhã e é rica em carboidratos e fibras, o que a torna uma excelente escolha para níveis de energia sustentados. A aveia também contém beta-glucano, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

3. Banana

As bananas são ricas em carboidratos e potássio. A banana é uma fruta ideal para comer antes e depois do exercício, além de apoiar a função muscular.

4. Batata-doce

A batata-doce é rica em carboidratos complexos e também em vitaminas A e C, potássio e fibras. Eles são ótimos para apoiar a função imunológica e promover a saúde intestinal.

5. Pães integrais

Variedades refinadas garantem que você obtenha os benefícios de carboidratos complexos, fibras e nutrientes essenciais, como vitaminas B e ferro.

6. Leguminosas

Feijões, lentilhas e ervilhas fornecem quantidades adequadas de carboidratos e fibras, além de proteínas. Eles também são ricos em vitaminas e minerais como ácido fólico, ferro e magnésio, o que os torna uma escolha saudável para o coração.

7. Húmus

O grão de bico, consumido torrado ou cozido, é um alimento nutritivo e rico em carboidratos. É rico em fibras, proteínas e diversos micronutrientes.

8. Arroz integral

Ao contrário do arroz branco, o arroz integral retém as suas camadas de farelo, o que o torna uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de ser rico em carboidratos.

9. Framboesa

As frutas geralmente têm menos carboidratos do que grãos e legumes, mas frutas vermelhas e morangos são relativamente ricos em carboidratos, além de serem repletos de antioxidantes e fibras.

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