Beba seu café nos momentos certos

Beba seu café nos momentos certos

Começar com uma xícara de café ao acordar é um hábito matinal para muitos, mas você já pensou qual é a hora certa para beber esta bebida estimulante?, para ajudá-lo a prolongar o efeito benéfico que você procura na cafeína, pois um impulso para você.

Para descobrir a resposta, devemos saber que o corpo naturalmente secreta cortisol todas as manhãs, que é o hormônio do estresse junto com a adrenalina. Ela nos dá energia e nos mantém focados e alertas, mas na verdade interfere com a cafeína, então esperar até que os efeitos dos hormônios do estresse sejam reduzidos nos ajudará a nos beneficiar mais da cafeína.

“Normalmente, o cortisol começa a subir por volta das 4 da manhã, assim como a adrenalina, então você está pronto para o seu dia”, disse Stephen Gundry, cirurgião cardíaco do Centro de Medicina Reconstrutiva do International Heart and Lung Institute. Ambos fazem com que o açúcar no sangue (glicose) aumente, então você tem bastante combustível disponível. E se você adicionar a essa energia natural a adrenalina que obtém da cafeína, os dois estimulantes podem realmente colidir e fazer você se sentir mais ansioso do que o normal”, relata o Business Insider.

3 a 4 horas

Como a nutricionista Tracy Lockwood Beckerman explicou: “Há alguma ciência por trás do isolamento da cafeína e do pico de cortisol para que eles não entrem em conflito e tenham efeitos negativos compostos no corpo, como o estresse. Você basicamente quer que a cafeína no café brilhe como um artista solo e não seja afetada pelos poderosos efeitos do cortisol”.

Além disso, a nutricionista Laura Cibolo acrescentou que a melhor maneira de garantir a atividade ao longo do dia é recorrer à cafeína quando os níveis de cortisol começam a cair, o que acontece “cerca de três a quatro horas depois de acordar”.

Dessa forma, você obterá um novo impulso de energia quando sua energia naturalmente começar a diminuir.