Tenha um coração saudável com esses alimentos

Tenha um coração saudável com esses alimentos

A fruta é repleta de nutrientes vitais, que o corpo precisa para manter os órgãos, incluindo o coração, funcionando da maneira mais eficiente possível. Aqui estão cinco frutas que devem ser incluídas na dieta para ter um coração saudável e feliz:

1- Toranja

A toranja é rica em potássio, um nutriente que atua como estabilizador da pressão arterial. Além de ser uma boa fonte de antioxidantes e flavonóides, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que são as principais causas de doenças cardíacas.

2- bagas

As bagas são outra rica fonte de nutrientes que são os melhores amigos do coração humano. As bagas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e a inflamação. Bagas contêm antocianinas, um tipo de antioxidante que minimiza o estresse oxidativo.

3- Abacate

Abacates fornecem uma boa quantidade de gordura monoinsaturada, que é frequentemente associada a um nível saudável de colesterol e, por sua vez, reduz o risco de doenças cardíacas. Os abacates também são ricos em potássio, pois um abacate contém 974 miligramas de potássio.

4- Melancia

Acredita-se que a melancia reduza os danos causados ​​pelos radicais livres no corpo. A melancia é rica em suco e contém citrulina, que ajuda a baixar a pressão arterial, além de antioxidantes.

5- Romã

Está cientificamente comprovado que a romã previne danos nas paredes arteriais e melhora o fluxo sanguíneo para o coração. Acredita-se que a romã seja eficaz contra a aterosclerose, uma condição na qual a placa se acumula dentro das artérias.