Regras para cuidar do corpo e da alma para uma vida feliz

Regras para cuidar do corpo e da alma para uma vida feliz

De vez em quando, surgem perguntas sobre bem-estar, boa saúde, felicidade e como melhorar a vida no início do ano. Segundo um relatório elaborado por Kimberly Snyder, especialista em bem-estar, meditação e nutrição, se uma pessoa se concentra em apenas uma parte de si mesma, não atinge o bem-estar real, pois, por exemplo, existem muitos fatores físicos e morais que são pilares essenciais para alcançar a etapa do bem-estar, assim como uma pessoa se preocupa em nutrir seu corpo e protegê-lo de doenças, deve, paralelamente, nutrir seu ânimo, seu humor e a consciência dos aspectos positivos do presente tempo, de acordo com o que foi publicado pela Well+Good.

Desenvolver um senso de autocompaixão é a chave para praticar o autocuidado real – não apenas fugir de vez em quando. Assim, existe uma abordagem holística do bem-estar para ajudar a aprender a se sentir mais presente em todos os aspectos de uma pessoa, com base nos chamados quatro elementos-chave, que são alimentos (o que comem e sua perspectiva sobre nutrição), e o corpo (a forma como se movem e se cuidam fisicamente). , bem-estar emocional (como se lida com emoções e sentimentos) e crescimento espiritual (como se inclina e ouve a energia interior e a voz da intuição ). A prática desse tipo de autocuidado é aprendida, durante um mês, para aprender a lidar com a mente, o corpo e o espírito por meio de pequenas ações diárias ao longo da semana

Dia XNUMX: Beba água quente com limão

Tomar um copo de água quente com algumas rodelas de limão pode ajudar você a começar o dia se sentindo mais presente, principalmente porque o café da manhã tem efeito diurético e aumenta rapidamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Dia 7: Meditação por XNUMX minutos

Mesmo apenas alguns minutos de meditação podem ter um poderoso efeito de aterramento. A meditação estimula a criação de uma união entre os membros – os cinco sentidos humanos que interagem constantemente com o mundo externo – e o eu interior, que se reflete positivamente no sistema nervoso central. Com o tempo, a prática diária se torna um caminho para a autoconexão e a paz interior.

Dia XNUMX: Pratique a afirmação positiva

Parte do autocuidado é reavaliar o relacionamento da pessoa com palavras e frases para garantir que as palavras que ela fala para seu eu interior alimentem a experiência que desejam ter. Simplesmente dizer e repetir pequenas declarações afirmativas de verdade, na primeira e na presente pessoa, como “Eu sou uma pessoa pacífica e calma” ou “Todos os meus desejos se tornam realidade” pode ser transformado em uma verdade de apoio.

Quarto dia: comer as refeições em silêncio

Comer já faz parte da rotina diária de uma pessoa, e esses períodos também podem ser usados ​​como uma oportunidade para praticar a atenção plena.

Quando uma pessoa come em silêncio, ela tem a oportunidade de se reconectar com um sentimento de gratidão por poder consumir energia todos os dias - em vez de deixar o foco se desviar na atividade de usar o telefone ou assistir à TV.

Quinto dia: deixe de se sentir alienado

Quanto mais alguém puder superar humores negativos, limitações e aversões, mais fácil será tornar-se pacífico e intuitivo e livrar-se do estresse desnecessário.

Em outras palavras, deixar de lado as emoções negativas permitirá que eles se movam para um espaço de neutralidade pessoal, onde possam viver com os altos e baixos da vida sem chafurdar em uma onda de miséria.

Dia Seis: Abra espaço para os sentimentos

Ao navegar na turbulência da vida cotidiana, pode ser fácil manter grandes emoções reprimidas por padrão. A pessoa pode sentir que não tem tempo ou energia mental para lidar com eles. Quaisquer que sejam as pressões e resistências, a decisão deve ser tomada para expressar sentimentos e abrir espaço para eles. A pessoa pode perceber como se sente sem julgamento e identificar as sensações reais em seu corpo, evitando abrir espaço para sentimentos debilitantes como raiva ou tristeza.

Sétimo dia: o diário

Ao escrever o que uma pessoa sente em um diário de cinco a dez minutos por dia, ela naturalmente direcionará sua atenção para o que a ajuda a se sentir mais presente, entenderá onde pode começar a melhorar e buscar respostas para essas perguntas. . :

O que você aprendeu hoje?

Que sentimentos estão em mim agora?

O que posso desistir?

Pelo que sou grato?

O simples ato de registrar no diário pode aliviar o estresse, bem como a vantagem de poder acompanhar o crescimento emocional em tempo real.

Qual é a lei do esforço inverso na atração?

Comece uma vida nova e feliz dessas maneiras