O efeito da insônia na flexibilidade mental

O efeito da insônia na flexibilidade mental

De acordo com o Neuroscience News, pesquisadores do Centro Alemão de Pesquisa Leibniz para Ergonomia e Fatores Humanos estudaram como a privação do sono afeta o desempenho do cérebro.

Os resultados mostram que a privação do sono afeta a ativação cerebral e altera as conexões entre os neurônios, o que, por sua vez, resulta em um impacto significativo no desempenho cognitivo e na memória de trabalho.

O sono adequado é essencial para o funcionamento ideal durante o dia. Enquanto a falta de sono prejudica a atenção, a memória e os processos de aprendizagem. A codificação do novo conteúdo da memória é feita fortalecendo ou enfraquecendo as conexões entre os neurônios no cérebro durante a vigília, de acordo com a pessoa que dorme o suficiente por um número apropriado de horas.

neuroplasticidade

Esse processo é chamado de neuroplasticidade, pois as conexões relevantes no cérebro são ainda mais fortalecidas e as conexões não relacionadas são enfraquecidas durante o sono. No estado de privação de sono, esse enfraquecimento de conexões irrelevantes não ocorre. A excitação cortical permanece aumentada, resultando em sinalização prejudicada. Portanto, novos estímulos externos e informações só podem ser mal processados ​​ou não processados ​​e o aprendizado se torna mais difícil.

O aumento da excitabilidade cortical interrompe a neuroplasticidade, o que significa que a hiperatividade dificulta a formação de conexões pelos neurônios. Além disso, obter um número suficiente de boas horas de sono contribui para alcançar níveis ótimos de estimulação cerebral e, portanto, resistência a doenças.

Há uma diferença entre a privação completa do sono e o trabalho contra suas fases pessoais de sono-vigília (cronótipo). A excitabilidade cerebral e a neuroplasticidade são reduzidas durante os períodos do dia abaixo do ideal.

No caso da privação do sono, a excitação cortical do cérebro aumenta, principalmente nas fases de realização de atividades difíceis, e trabalhar de acordo com o cronotipo do indivíduo pode levar a uma melhora no desempenho no trabalho.

Tratamento antidepressivo

Como a plasticidade e a excitabilidade do cérebro dependem do sono, ele desempenha um papel na prevenção de doenças com comprometimento cognitivo, como o mal de Alzheimer, frequentemente associado a distúrbios do sono e depressão grave. Com a depressão, a atividade cerebral e a neuroplasticidade são reduzidas, e isso pode ser combatido superando a privação do sono, que é um bom tratamento antidepressivo.

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