Conheça a dieta mais fácil e melhor,,, dieta do café da manhã

Se você está procurando a dieta mais fácil e a melhor dieta para perder peso, dizemos que o que você está pedindo não é impossível. Uma revisão de um grupo de estudos mostrou que a ideia comum de que não tomar café da manhã contribui para o ganho de peso não significa que comer a refeição da manhã pode ajudar na perda de peso.

Os pesquisadores examinaram dados de 13 estudos que incluíram ensaios clínicos, principalmente nos Estados Unidos e na Grã-Bretanha, ao longo de 30 anos, e alguns participantes tomaram café da manhã, enquanto o resto não. A revisão descobriu que aqueles que tomaram café da manhã ganharam mais calorias e peso do que aqueles que pularam a refeição.

Os resultados podem ser uma surpresa para quem segue a dieta, pois é relatado que aqueles que tomaram café da manhã ganharam em média 260 calorias por dia a mais do que aqueles que evitaram essa refeição, e seu peso aumentou em média 0.44 kg.

“Há uma crença de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas não é o caso”, disse a pesquisadora Flavia Ciccotini, da Monash University, em Melbourne, Austrália.

“Calorias são calorias, não importa quando são ingeridas, e as pessoas não devem comer se não estiverem com fome”, acrescentou ela em um e-mail.

Os pesquisadores escreveram no British Medical Journal que alguns estudos anteriores examinaram se o café da manhã tinha um efeito no metabolismo ou no número de calorias que o corpo queima. Mas os pesquisadores não encontraram diferenças significativas a esse respeito entre tomar café da manhã e não.

Mas Tim Spector, pesquisador do King's College London que escreveu um editorial que acompanha o estudo, disse que o baixo consumo de calorias associado a não tomar café da manhã sugere que essa abordagem pode funcionar para alguns dieters.

“Cada um de nós é único e, portanto, o benefício que obtém dos carboidratos e das gorduras pode variar de acordo com os genes, microorganismos no corpo e taxa metabólica”, acrescentou em um e-mail.