Um estudo sobre o alívio sintomático da enxaqueca

Um estudo sobre o alívio sintomático da enxaqueca

No estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Jinan, na China, eles analisaram como a fibra alimentar afetava a prevalência e a gravidade das enxaquecas nos participantes. Os dados sobre fibras e dores de cabeça foram analisados ​​a partir da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição da China.

Com base nas descobertas do estudo chinês, parece que a fibra pode desempenhar um papel mais importante nas dores de cabeça do que se pensava anteriormente. Especificamente, os pesquisadores viram que comer mais fibras dietéticas leva a uma diminuição de fortes dores de cabeça e enxaquecas.

10 gramas de fibra

Nos resultados do estudo, que é o primeiro desse tipo a abordar a relação entre fibra e enxaqueca ou dor de cabeça intensa, os pesquisadores afirmaram que para cada aumento de 10 gramas de fibra por dia, houve uma diminuição de 11% na probabilidade de um ataque de dor de cabeça.

Os pesquisadores concluíram que "aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras pode proteger contra fortes dores de cabeça ou enxaquecas".

Dicas importantes

E se a fibra realmente ajuda a evitar dores de cabeça e enxaquecas, a solução é simples, segundo mbg, que é incluir mais fibras na dieta. A fibra é encontrada em muitos alimentos, desde grãos a frutas e vegetais a legumes, nozes e sementes.

A lista a seguir inclui alguns alimentos básicos comuns ricos em fibras:

• Abacate

• Aveia

• Quinoa

Grão de bico

• Bagas

• Maçã

• a banana

• brócolis

• couve-flor

• batata doce

• Amêndoas

• Sementes de Girassol

Um suplemento de alta qualidade também pode ser tomado para atender facilmente às necessidades de fibras.

Pesquisas científicas mostram que consumir fibras suficientes diariamente também pode promover a saúde intestinal, a função imunológica, a digestão, o equilíbrio do açúcar no sangue e os movimentos intestinais saudáveis. Portanto, os especialistas recomendam a escolha de alimentos ricos em fibras para melhorar a saúde geral.

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