Dez maneiras de se livrar do excesso de peso em um mês

Dez maneiras de se livrar do excesso de peso em um mês

De acordo com o publicado pelo India.com, existem 10 métodos eficazes que podem levar a resultados bons e rápidos para perder peso e se livrar dos quilos extras em um mês, como segue:

1. Redução completa de açúcares

Reduzir completamente a quantidade de açúcar em todas as suas formas, até mesmo açúcar mascavo, ou o que é conhecido como “melaço”, ajuda a obter resultados rápidos.

2. Evite farinha processada

Reduzir a ingestão de alimentos que contenham farinha processada ajuda a melhorar a saúde e a reduzir calorias.

3. Frutos secos

Coma frutas secas encharcadas com o estômago vazio – com moderação, como 2-3 pedaços de amêndoas com 2 pedaços de figos.

4. Legumes e frutas

A dependência de saladas, sejam frutas ou vegetais, na dieta também pode ser aumentada.

5. Várias fontes de proteína

Comer grandes quantidades de proteínas, incluindo ovos, legumes e feijões, aumenta a massa muscular, a atividade física e a sensação de saciedade.

6. Sucos naturais

Também é recomendado adicionar à dieta algumas bebidas frescas e caseiras para beber antes do café da manhã, como suco de maçã e laranja.

7. Sementes e grãos

É preferível comer grãos e sementes como grãos integrais, sementes de girassol e sementes de abóbora no café da manhã.

8. Opções fora de casa

Se a pessoa for comer fora, pode optar por alimentos não assados ​​ou assados ​​no aperitivo e substituí-los por produtos saudáveis, como queijo cottage ou soja.

9hXNUMX

Os especialistas recomendam parar de comer depois das XNUMXh todos os dias. Se uma pessoa sentir fome, pode beber chá verde ou algumas nozes ou sementes embebidas.

10. Exercício aeróbico

Para resultados imediatos, qualquer tipo de exercício pode ser incluído na dieta alimentar. Mesmo apenas caminhando 20 minutos por dia

Previsões do horóscopo de Maguy Farah para o ano de 2023