Regras para evitar a obesidade neste inverno

Para evitar a obesidade no inverno e manter todos os dias frios longe da preguiça e da inatividade, aqui vão algumas dicas para evitar a obesidade no inverno:

Saia pelo menos uma vez por dia:

Saia diariamente pelo menos meia hora ao ar livre, independentemente do clima. Caminhar ao ar livre melhora o humor e estimula a circulação sanguínea, e o oxigênio puro é muito benéfico para o corpo. Além disso, caminhar é uma atividade maravilhosa, fácil e esporte popular e ajuda a manter a coordenação do corpo e aumentar o nível de condicionamento físico, mas há uma diferença entre caminhar e correr, então caminhe em passos regulares e consecutivos sem parar por meia hora com respiração regular e deixe todo o corpo se mover livremente, mas aperte o peito e o estômago enquanto caminha.

Movimento diário por pelo menos uma hora contínua:

Escolha o que combina com você e sua preferência, seja exercício, sueco, ou aeróbica, ou até mesmo contribuindo para arrumar e limpar a casa ou até mesmo se divertindo atrás de crianças pequenas, isso estimula a circulação sanguínea, relaxa os músculos e queima calorias.

Certifique-se de se exercitar dentro do programa diário: mesmo a cada cinco minutos, se você achar que está prolongando o período sentado, enquanto estiver sentado na cadeira, deve agitar os pés ou as mãos em movimentos esportivos graciosos.

Mudar de um banho quente para morno:

Ao passar de um banho quente para água morna, isso estimula a circulação sanguínea e fortalece a imunidade, enquanto o banho quente remove os espasmos musculares, e passar para água morna dá uma sensação de recuperação, atividade e vitalidade, por isso é preferível seguir esse comportamento , especialmente no banho da manhã para se livrar da sensação de lentidão e letargia, enquanto à noite, você pode desfrutar de um banho quente antes de ir para a cama sem tomar nada além de um copo de água.

Minimize assistir TV e comer:

Seu tempo livre é o arquiinimigo de sua agilidade, então ocupe suas mãos e mente longe de comer ou se sentir entediado ou vazio, ou ocupe-se com coisas divertidas que você gosta que não têm nada a ver com assistir TV ou comer comida, por exemplo, mergulhe -se na água morna da banheira e coloque algumas velas ao seu redor, isso faz você se sentir divertido ou Assista notícias diárias ou sites de revistas e não coma enquanto assiste TV.

Dormindo o suficiente:

Você deve dormir continuamente sem interrupção por 7 ou 8 horas à noite, de acordo com a necessidade do corpo, pois o corpo precisa de períodos de descanso, como sua necessidade de comida e ar, para que você não fique nervoso ou perca o foco, o que pode levar a você para compensar comendo.

Resista ao desejo de doces e saboreie-os:

Não coma apenas doces, porque eles estão à mão, e quando você achar que há algo doce que vale a pena comer, escolha um item, que seja o mais delicioso e o mais querido para você, e pegue um prato pequeno sem enchê-lo, e aprecie sem remorsos, mas certifique-se de comer devagar e aproveitar cada colherada manhã.

Como queremos comer muitos doces durante o inverno para nos sentirmos quentes, é melhor escolher doces com baixo teor de gordura, ou substituí-los por frutas da estação maduras e deliciosas, ou frutas secas, como tâmaras, figos, ameixas e passas, rico em cálcio e magnésio, enquanto come produtos lácteos com baixo teor de gordura que são uma excelente fonte de cálcio e proteína.

Ao preparar doces caseiros, substitua o açúcar comum por alternativas sem açúcar, desde que essas alternativas sejam adequadas à exposição ao calor elevado.

Por fim, siga dicas para evitar a obesidade no inverno para manter sua saúde e boa forma, e compartilhe conosco mais opiniões e dicas sobre esse tema.