Como você mantém seus nervos o mais calmos possível?

Como você mantém seus nervos o mais calmos possível?

Manter a calma em um ambiente estressante é uma habilidade que pode contribuir para melhorar a saúde geral de uma pessoa, mantendo-a focada e capaz de tomar boas decisões mesmo que esteja em meio a situações difíceis.

Aqui estão 8 estratégias para ajudar a manter a calma quando as coisas não vão bem, de acordo com o Times of India:

1. Pratique a respiração profunda

Quando uma pessoa se sente cansada, ela pode reservar um minuto para inspirar profundamente pelo nariz, prender a respiração por alguns segundos e depois expirar lentamente pela boca. Repetir esta técnica ajuda a recuperar a compostura.

2. Meditação de atenção plena

A meditação consciente regular ajuda a pessoa a manter a calma em situações caóticas. Isso o ajuda a permanecer presente, monitorar seus pensamentos sem julgamento e responder aos desafios com clareza.

3. Compromisso com uma rotina de vida organizada

O caos geralmente ocorre devido à falta de organização. Manter uma rotina bem organizada, priorizar tarefas e fazer listas de tarefas ajuda a suprir necessidades e cumprir responsabilidades, o que inspira sensação de satisfação e confiança, acalmando e lidando com as situações mais difíceis.

4. Reduzindo a sobrecarga de informações

Na era digital de hoje, a exposição constante a notícias e informações pode contribuir para o estresse, desconforto e caos. Devem ser impostos limites à quantidade de notícias a que se está exposto e deve-se considerar fazer pausas regulares nas telas para garantir que o corpo e o cérebro estejam relaxados.

5. Pratique a gratidão

Pensar nos aspectos positivos da vida de uma pessoa pode desviar seu foco das causas do estresse e da ansiedade e ajudá-la a manter uma perspectiva mais positiva, mesmo em tempos difíceis.

6. Atividade física

O exercício regular ajuda a controlar o estresse e a manter a calma. Praticar atividades físicas como ioga, caminhada ou corrida pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar a saúde mental.

7. Solicite suporte

Quando uma pessoa enfrenta um problema que precisa de apoio e apoio, os especialistas aconselham a comunicação com amigos, familiares ou um terapeuta. Falar sobre sentimentos com uma rede de apoio de familiares, conhecidos ou amigos pode proporcionar conforto e perspectivas valiosas.

8. Respostas conscientes

Em vez de reagir impulsivamente a situações caóticas, deve-se praticar a resposta consciente. Reservar um momento para avaliar a situação, considerar as opções disponíveis e escolher um curso de ação construtivo em vez de uma resposta emocional ou emocional ajuda a alcançar resultados positivos e a sair de situações difíceis com o mínimo de perdas possível.

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