Como a dieta de uma mulher grávida afeta o feto?

Um ditado comum que toda mulher ouve quando está grávida é que ela come por dois. Esse ditado tornou-se um fato bem estabelecido, incorporando nele o que uma mulher grávida deve e o que pode comer, além de especificar o que ela deve evitar comer durante a gravidez. A nutrição da gestante afeta a saúde da mãe, assim como a saúde do feto e seu desempenho futuro.

Quando ocorre a gravidez, a mulher tem que ir receber as instruções do médico. Essas diretrizes incluem informações sobre quais alimentos ela deve comer e quais alimentos ela não deve comer. Também responde à pergunta: como cada composto alimentar pode ajudar o feto e que efeito os diferentes compostos têm na gravidez e no feto. Há grande importância em dividir o consumo de alimentos para gestantes de acordo com o estágio da gravidez (geralmente o período da gravidez é dividido em três trimestres). No primeiro trimestre, quando o sistema nervoso do feto está sendo construído, a mulher deve consumir vitaminas A e B, além de proteínas. No segundo trimestre, durante o qual o peso do feto aumenta, a mulher deve consumir muito cálcio, ferro e açúcar. No terceiro e último trimestre, que testemunha o desenvolvimento do sistema cerebral no feto, há uma grande necessidade do ácido graxo conhecido como ômega-3 e, portanto, é desejável reduzir o consumo de açúcares e calorias.

A lista de alimentos que uma gestante é proibida de comer durante a gravidez é composta por alimentos que podem causar intoxicação alimentar. Especialmente porque as mulheres durante a gravidez são mais sensíveis à contaminação dos alimentos, uma poluição que pode prejudicar o feto, cujo sistema imunológico ainda é incapaz de combater essas infecções. Além disso, a poluição pode representar uma ameaça à saúde da própria mulher. Estamos falando de bactérias como Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli e Salmonella. Esses germes são encontrados principalmente em carnes mal cozidas, ovos crus, leite não pasteurizado ou peixe cru. As mulheres devem abster-se de comer carne crua ou mal cozida, bem como peixe cru, sushi, fígado gorduroso, carne crua, laticínios não pasteurizados, frutos do mar crus, bem como brotos crus, além de sucos de frutas e vegetais não pasteurizados, bebidas alcoólicas, e bebidas contendo: Cafeína, além de comer ovos crus.

Além de prevenir o consumo desses alimentos, as mulheres devem ter o cuidado de consumir determinados alimentos que contenham diversos nutrientes. O que se entende são alimentos como abacate, tahine, macarrão, batata, leite fortificado, queijo, iogurte, grãos, vegetais verdes e outros. Além de alimentos que contenham nutrientes saudáveis, como vitaminas, ferro e cálcio. Esses compostos permitem que o feto se desenvolva de maneira saudável e sã e construa um sistema ósseo forte, além de construir um sistema imunológico forte.

Uma mulher deve levar em conta que a nutrição correta durante a gravidez afeta o feto, não apenas no momento presente, mas também em sua vida futura. Portanto, deve-se garantir que ele receba todos os nutrientes importantes e nas quantidades necessárias.

A mulher deve tratar o consumo desses alimentos como sendo para a saúde do feto e para a saúde do feto. E a mulher deve lembrar que ela aumenta de peso durante a gravidez de uma maneira diferente, e mais severa, e de uma forma que excede seu ganho de peso durante os períodos normais. Por isso, é importante ter cuidado não só para consumir os alimentos adequados ao feto, mas também os alimentos que o ajudem a ganhar peso, desde que esse ganho de peso seja de forma correta, e não severa e descontrolada .