Para aumentar sua atividade física, aqui estão essas vitaminas

Para aumentar sua atividade física, aqui estão essas vitaminas

Mais pessoas estão se sentindo cansadas ultimamente do que nunca. 3 em cada 5 adultos nos EUA relatam sentir-se persistentemente cansados. A fadiga severa pode resultar de muitos problemas, como fadiga, falta de sono, não comer uma refeição equilibrada ou estados de estresse e ansiedade devido a situações e desenvolvimentos atuais. Se ele está constantemente cansado durante todo o dia ou se você notar falta de ar, pele pálida ou amarelada, cérebro embaçado, fraqueza muscular ou alterações de personalidade, você pode ter uma deficiência de vitamina B, de acordo com a CNET.

As vitaminas do complexo B são vitais para a energia ao longo do dia e são frequentemente incluídas em suplementos energéticos. Se uma pessoa suspeita que pode ter uma deficiência de vitamina B, não obtém o suficiente em sua dieta ou está faltando outras vitaminas energéticas essenciais, um suplemento pode ser uma solução, mas ela precisa saber:

Vitaminas e nutrientes

Além de café, chá ou bebidas energéticas, existem certas vitaminas que podem ajudar a aumentar a energia. Essas vitaminas naturais incluem, mas não estão limitadas a:

• Vitamina B: Todas as oito vitaminas B, incluindo tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, B6, biotina, folato e B12, são responsáveis ​​por ajudar o corpo a processar a energia dos alimentos.

• Vitamina C: ajuda na produção de energia nas mitocôndrias das células do corpo humano.

• Magnésio: auxilia na produção e utilização de moléculas energéticas ATP.

• Ferro: Necessário para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio.Se a dieta carece dessas vitaminas e a pessoa está cansada, pode ser conveniente consultar um médico para determinar o suplemento que pode lhe dar o melhor benefício.

Mais energia

As oito vitaminas do complexo B fornecem mais energia, pois auxiliam no metabolismo celular, ajudam o corpo a converter carboidratos e gorduras em energia e transportam nutrientes energéticos. Uma dúvida comum gira em torno de qual é melhor para uma pessoa tomar vitamina B12 ou vitamina do complexo B. Especialistas dizem que tanto o complexo B12 quanto o complexo B são muito importantes. Mas ao tomar um suplemento de vitamina B12, uma pessoa recebe apenas uma das oito vitaminas do complexo B, mas ao tomar um suplemento de vitaminas do complexo B, ele toma todas as oito vitaminas do complexo B. Se a dieta geralmente carece de vitaminas B, é apropriado escolher uma vitamina do complexo B e, se a deficiência for deficiência de B12, é lógico que um suplemento de B12 seja melhor para ele.

resultados futuros

Tomar um suplemento de vitamina B12, ou qualquer outro suplemento de vitamina B, não lhe dará energia imediata como uma xícara de café. Pode levar algumas semanas tomando B12 regularmente para aumentar os níveis de energia no corpo.