Para pessoas propensas a derrames e ataques cardíacos

Para pessoas propensas a derrames e ataques cardíacos

Um estudo global revelou que seguir uma dieta mediterrânea pode reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame ou morte prematura para centenas de milhões de pessoas que têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, segundo o jornal britânico “The Guardian”.

Uma dieta rica em azeite, nozes, frutos do mar, grãos integrais e vegetais já foi associada a vários benefícios e é bem conhecida por sua eficácia em ajudar pessoas saudáveis ​​a viver mais tempo sem sofrer de doenças.

O primeiro de sua espécie

Mas as evidências científicas de como ajudar as pessoas em risco de doença cardiovascular são limitadas, incluindo centenas de milhões que sofrem de obesidade, diabetes tipo 2, pressão alta ou colesterol alto e aqueles que não se exercitam ou fumam.

Agora, um grande estudo, o primeiro desse tipo no mundo a analisar 40 ensaios científicos controlados envolvendo mais de 35000 pessoas, forneceu fortes evidências. Dietas mediterrâneas e com baixo teor de gordura reduzem o risco de morte e ataques cardíacos em pessoas com risco aumentado de doença cardiovascular, de acordo com a primeira revisão comparativa de sete dietas publicada no BMJ.

Ataques cardíacos e derrames

De acordo com os resultados do estudo, “evidências com certeza moderada mostram que programas que promovem dietas mediterrâneas e com baixo teor de gordura, com ou sem atividade física ou outras intervenções, reduzem a mortalidade por todas as causas e infarto do miocárdio não fatal (ataques cardíacos) em pacientes com aumento do risco de incidência de doenças cardiovasculares”.

Também é possível, escrevem os pesquisadores, que a dieta mediterrânea possa reduzir o risco de derrame.

40 experimentos científicos

Quarenta estudos envolvendo 40 participantes – que foram acompanhados por uma média de 35548 anos em 3 programas de dieta – foram revisados ​​por pesquisadores dos Estados Unidos, Canadá, China, Espanha, Colômbia e Brasil.

As dietas incluíam a dieta mediterrânea, dietas com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura, misturas com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio, a dieta Ornish (uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura e açúcar refinado) e a Britkin (uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de -dieta de fibras que limita alimentos processados ​​e carne). vermelho).

Evidência de certeza moderada

Com base em evidências de certeza moderada, os programas de dieta mediterrânea foram melhores do que intervenção mínima na prevenção de mortalidade por todas as causas, ataque cardíaco não fatal e derrame em pessoas com alto risco de doença cardiovascular.

Os programas de baixo teor de gordura também foram superiores à intervenção minimamente invasiva, com certeza moderada, para prevenir mortalidade por todas as causas e ataques cardíacos não fatais. As outras cinco dietas foram geralmente de pouco ou nenhum benefício em comparação com a intervenção mínima e geralmente são baseadas em evidências de baixa a média certeza.

Um estilo de vida saudável e equilibrado

Nesse contexto, Tracy Parker, nutricionista sênior da British Heart Foundation que não participou do estudo, disse: “Há muito se sabe que seguir a dieta mediterrânea é bom para o coração, mas também é encorajador saber que reduz o risco de morte e ataques cardíacos em pacientes já expostos.” risco de doença cardiovascular.”

Ela acrescentou: “Quer uma pessoa esteja em risco ou não, um estilo de vida saudável que inclua uma dieta balanceada, como a dieta mediterrânea, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e circulatórias”, observando que os fatores de risco associados a doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas são reduzidos Diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão e hipercolesterolemia com uma dieta mediterrânea.

É fácil de fazer - certifique-se de comer muitas frutas, vegetais, feijões, lentilhas, grãos integrais, peixe, nozes e sementes, junto com alguns laticínios com baixo teor de gordura e gorduras de fontes insaturadas, como azeite de oliva. Também é importante comer menos carne processada, sal e doces.”

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