Qual a importância do ácido fólico para a gestante e o feto?

O ácido fólico ou ácido fólico é um tipo de vitamina (B) e as mulheres que planejam engravidar são aconselhadas a tomá-lo e continuar a tomá-lo na primeira parte da gravidez para evitar que o bebê desenvolva defeitos do tubo neural e algum outro nascimento defeitos.

Como mencionei, o ácido fólico é uma das vitaminas do complexo B (vitamina 9). Esta vitamina desempenha um papel importante na produção e divisão celular, incluindo a produção de glóbulos vermelhos.
Por que você precisa tomar ácido fólico durante a gravidez?

O ácido fólico ajuda a proteger seu filho do desenvolvimento de defeitos do tubo neural ou da medula espinhal, como a espinha bífida. Também ajuda a prevenir defeitos congênitos. Além disso, seu corpo precisa de ácido fólico porque trabalha com a vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Assim, você evita a anemia (anemia).
O cérebro e o sistema nervoso do seu bebê são formados durante as primeiras 12 semanas de gravidez, por isso é importante tomar ácido fólico para protegê-lo de defeitos do tubo neural e outras doenças congênitas.
Quanto ácido fólico você precisa?

Os médicos recomendam tomar uma dose diária de 400 microgramas de ácido fólico em forma de suplemento assim que você planeja ter um bebê. Em seguida, continue a tomá-lo durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Também é preferível comer muitos alimentos que contenham ácido fólico.
Se sua família tiver um histórico de defeitos do tubo neural, seu médico prescreverá uma dose diária muito alta de ácido fólico ou, se você tomar medicamentos para condições médicas, como epilepsia, seu médico poderá prescrever uma dose mais alta de ácido fólico.
Você pode parar de tomar ácido fólico a partir da 13ª semana de gravidez (o segundo trimestre), mas se você quiser continuar tomando, não há mal nenhum em fazê-lo.
Alimentos que você pode comer para obter ácido fólico

O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, grãos integrais, legumes, levedura e extratos de carne bovina. Tente incorporar alguns desses alimentos ricos em folato em sua dieta:
brócolis
ervilhas
espargos
Couves de Bruxelas
grão de bico
arroz castanho
Batatas ou batatas assadas
feijões
Suco de laranja ou laranja
ovos cozidos
salmão