Qual é a melhor solução para cada problema de pele?

Pare de concordar em pomadas, e mude de remédio para comida, pois sua comida é seu remédio, pois em nutrir sua pele está a solução para todos os problemas que você pode sofrer, vamos rever hoje todos os problemas de pele e qual é o alimento adequado prevenir, evitar e tratar esta forma!

Para prevenir linhas e rugas

Prevenir o aparecimento de linhas e rugas é uma forma essencial de manter uma aparência jovem o maior tempo possível, e o foco neste caso deve ser em dois grupos de alimentos que devem estar disponíveis em todas as nossas refeições:

• Proteínas:

O colágeno e a elastina são conhecidos por serem dois tipos de proteínas que nossa pele fabrica para manter sua firmeza e elasticidade, e que à medida que envelhecemos, a capacidade da pele de produzir essas substâncias diminui, o que leva ao aparecimento de rugas.

Estudos recentes mostraram que comer alimentos ricos em proteínas fornece à nossa pele um grupo de aminoácidos que a ajudam a produzir mais colágeno e elastina, e que a falta de proteínas acelera o mecanismo de envelhecimento da pele. Portanto, é necessário cuidar da ingestão de proteínas em todas as nossas refeições diárias, e geralmente as encontramos em peixes, frango, ovos, soja, legumes e nozes.

• Antioxidantes:

A nossa pele está constantemente exposta às agressões dos radicais livres causados ​​pela luz solar, poluição, fumo… Estes radicais degradam o colagénio e a elastina que estão presentes na nossa pele, provocando o aparecimento dos primeiros sinais de envelhecimento.

Estudos mostram que focar em antioxidantes ajuda a neutralizar os radicais livres. Daí a importância de focar na ingestão de alimentos ricos em vitamina C (limão, kiwi, espinafre, pimenta vermelha), vitamina E (óleos vegetais, amêndoas, sementes de girassol), flavonóides (brócolis, morango, uva, salsa), além dos açafrão e licopeno disponíveis em tomates.
Para obter os benefícios dos antioxidantes, é necessário prestar atenção à forma como os alimentos são preparados, pois a vitamina C é muito sensível ao calor que perde seu efeito, e por isso é recomendável comer frutas e vegetais ricos nela crus. Os nutrientes do brócolis só mantêm sua potência se forem cozidos no vapor, e o licopeno nos tomates aumenta sua potência quando são cozidos.

O azeite desempenha um papel eficaz em retardar as manifestações do envelhecimento quando adicionado às autoridades, desde que seja mantido em recipientes escuros e não exposto ao calor antes de comer.

• Reduza sua ingestão:

Doces, pão branco, refrigerantes, arroz, massas, sorvetes... esses alimentos elevam o açúcar no sangue rapidamente, causando danos às fibras de colágeno e acelerando o aparecimento de rugas precoces.

Para prevenir a acne:

A prevenção da acne está diretamente relacionada à nossa dieta e é feita focando na ingestão dos seguintes itens:

• Fibra:

Mudanças repentinas no nível de açúcar no sangue levam a um desequilíbrio nas secreções hormonais responsáveis ​​pela produção da camada oleosa secretada pela pele para hidratar sua superfície e se proteger. Secreções excessivas levam ao fechamento dos poros da pele e causam acne. Portanto, recomenda-se a esse respeito reduzir a ingestão de alimentos que contenham açúcar adicionado e amidos refinados e substituí-los por alimentos ricos em fibras, como cereais, alcachofras e aveia.

• Zinco:

Testes mostraram que pessoas que sofrem de acne também sofrem com baixos níveis desse mineral. O zinco desempenha um papel anti-inflamatório e ajuda a prevenir a acne. Está disponível principalmente em ostras, vitela e castanha de caju.

• Reduza a ingestão de:

Leite de vaca se você estiver predisposto a acne. Estudos mostraram que o leite em geral e o leite de vaca em particular contêm hormônios que podem causar acne.

Para evitar a pele seca:

A pele seca necessita de cuidados especiais devido à falta de elementos hidratantes. Forneça a ela a necessidade de hidratação nessa área, concentrando-se na ingestão dos seguintes nutrientes:

• Ácidos gordurosos de omega-3:

Estudos mostram que o segredo de uma pele saudável está em manter a taxa de hidratação assegurada pelas membranas gordurosas que envolvem suas células. No entanto, o envelhecimento está sempre associado a uma diminuição da proporção dessas gorduras que são responsáveis ​​pelo brilho da pele, e seu aprimoramento se dá através da ingestão de ácidos graxos disponíveis em peixes e nozes gordurosas.

• Probióticos e Prebióticos:

Os probióticos são tipos de bactérias benéficas que estão presentes em nosso intestino, enquanto os prebióticos são tipos de amidos que alimentam essas bactérias. As pesquisas indicam que essas boas bactérias melhoram a qualidade da nossa pele e reduzem sua sensibilidade às agressões externas, e as encontramos no leite e na soja. Quanto aos prebióticos, podemos obtê-los ao comer cebola, alho e aspargos.

• Reduza a ingestão de:

O café desempenha o papel de um diurético, que faz com que nosso corpo perca líquidos e aumente o ressecamento da pele. O foco deve ser a ingestão de água, sucos e infusões de ervas que mantêm a hidratação do corpo e da pele por dentro.

Para evitar o aparecimento de pele sem vida:

A manutenção do brilho da pele depende de muitos fatores, incluindo o fator nutricional, que nos obriga a focar nos seguintes elementos:

• Vitamina A:

Esta vitamina desempenha um papel fundamental no mecanismo de renovação celular e manutenção da pele jovem. Para garantir a nossa necessidade, é recomendável comer frutas e vegetais amarelos e alaranjados, pois são ricos em betacaroteno, que nosso corpo converte em antioxidantes.

• Polifenóis:

Nossa pele contém vasos sanguíneos muito finos que são responsáveis ​​por fornecer oxigênio e nutrientes para ela. E quando esses vasos são fortes e largos, nossa pele precisa de oxigênio e nutrientes, por isso parece mais brilhante. Os polifenóis encontrados no chocolate amargo, uvas e frutas vermelhas ajudam a dilatar essas pequenas artérias, mantendo a pele radiante.

• Reduza a ingestão de:

Batatas fritas e fast foods que contêm gorduras ativam a produção de radicais livres e aceleram o processo de envelhecimento da pele.