Quais são os sintomas da deficiência de vitaminas?

A anemia por deficiência de vitaminas é uma deficiência de glóbulos vermelhos saudáveis ​​que ocorre quando você tem quantidades inferiores às normais de vitaminas. As vitaminas associadas à anemia por deficiência de vitaminas incluem ácido fólico, vitamina B12 e vitamina C.

A anemia por deficiência de vitaminas pode ocorrer se você não ingerir ácido fólico, vitamina B12 ou vitamina C suficientes. Ou, a anemia por deficiência de vitaminas pode ocorrer se seu corpo tiver problemas para absorver ou processar essas vitaminas.

Nem toda anemia é causada por uma deficiência de vitaminas. Outras causas incluem deficiência de ferro e algumas doenças do sangue. É por isso que é importante que seu médico diagnostique e trate sua anemia. A anemia por deficiência de vitaminas pode ser corrigida com suplementos vitamínicos e mudanças na dieta.

Sintomas
Sinais e sintomas de anemia por deficiência de vitamina incluem:

fadiga
Falta de ar
Tontura
pele pálida ou amarelada
Arritmia
Perda de peso
Dormência ou formigamento nas mãos e pés
fraqueza muscular
Mudanças pessoais
movimentos instáveis
Confusão mental ou esquecimento
As deficiências de vitaminas geralmente se desenvolvem lentamente ao longo de vários meses a anos. Os sintomas de hipovitaminose podem ser sutis no início, mas aumentam à medida que a deficiência piora.

Em geral, o risco de deficiência de vitaminas aumenta se:

A dieta contém poucas fontes naturais de vitaminas, como carnes, laticínios, frutas e legumes. Vegetarianos que não comem laticínios e vegetarianos que não comem alimentos de origem animal podem se enquadrar nesta categoria. Constantemente comer demais pode causar uma deficiência de vitaminas.
Você está grávida e não está tomando um multivitamínico. A suplementação de ácido fólico é especialmente importante durante a gravidez.
Você tem problemas intestinais ou outras condições médicas que interferem na absorção de vitaminas. Crescimento bacteriano anormal no estômago ou cirurgia no intestino.

Distúrbio autoimune. Pessoas com distúrbios autoimunes relacionados ao sistema endócrino, como diabetes ou doenças da tireoide, podem ter um risco aumentado de desenvolver um certo tipo de anemia por deficiência de vitamina B12 chamada anemia perniciosa.
Fatores de risco para anemia por deficiência de vitamina C incluem:

Fumar pode levar à deficiência de vitamina C porque reduz a absorção dessa vitamina.
doença crônica. Algumas doenças crônicas, como câncer ou doença renal crônica, aumentam o risco de anemia por deficiência de vitamina C, afetando a absorção de vitamina C.
Múltiplos
A deficiência de vitaminas aumenta o risco de vários problemas de saúde:

Complicações na gravidez. As mulheres grávidas com deficiência de ácido fólico podem estar em maior risco de complicações, como parto prematuro. Um feto em desenvolvimento que não recebe ácido fólico suficiente de sua mãe pode desenvolver defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal. Se você está pensando em engravidar, pergunte ao seu médico se você deve tomar um suplemento de ácido fólico para que as reservas de ácido fólico do seu corpo sejam suficientes para sustentar seu bebê.
distúrbios do sistema nervoso; Embora a vitamina B12 seja importante para a produção de glóbulos vermelhos, também é importante para um sistema nervoso saudável. A deficiência de vitamina B-12 não tratada pode levar a problemas neurológicos, como formigamento permanente nas mãos e pés ou problemas de equilíbrio. Pode levar à confusão e esquecimento mental porque a vitamina B12 é essencial para o funcionamento saudável do cérebro. Sem tratamento para a deficiência de vitamina B12, as complicações neurológicas podem se tornar permanentes. A deficiência de vitamina B12 pode causar esses e outros problemas de saúde antes de levar à anemia.
escorbuto; A deficiência de vitamina C pode levar ao escorbuto. Os sinais e sintomas desta doença rara incluem sangramento sob a pele e ao redor das gengivas.

Prevenção
Escolha uma alimentação saudável
Você pode prevenir algumas formas de anemia por deficiência de vitaminas escolhendo uma dieta saudável que inclua uma variedade de alimentos.

Alimentos ricos em folato incluem:

Vegetais folhosos verde escuro
noz
Produtos ricos em grãos, como pão, cereais, massas e arroz
Frutas e sucos de frutas
Alimentos ricos em vitamina B12 incluem:

ovos
Leite, queijo e iogurte
Carnes vermelhas e brancas e mariscos
Alimentos ricos em vitamina C incluem:

Brócolis
Frutas cítricas e sucos
Morangos
páprica
Tomates
A maioria dos adultos precisa dessas quantidades diárias das seguintes vitaminas:

Vitamina B12 - 2.4 microgramas (mcg)
Ácido fólico ou ácido fólico - 400 mcg
Vitamina C - 75 a 90 miligramas
Mulheres grávidas e lactantes podem exigir mais de cada vitamina.

Considere um multivitamínico
Se você está preocupado em obter vitaminas suficientes dos alimentos que come, pergunte ao seu médico se um multivitamínico é adequado para você. A maioria das pessoas obtém vitaminas suficientes dos alimentos que ingerem. Mas se sua dieta for restritiva, você pode querer tomar um multivitamínico.

Não fume
Fumar interfere na absorção de nutrientes, como a vitamina C, por isso pode aumentar o risco de deficiência vitamínica. Se você fuma, pare de fumar. Se você não fuma, não comece. Se você tentar parar por conta própria e não funcionar, converse com seu médico sobre estratégias para ajudá-lo a parar de fumar.