Dicas importantes para um sono profundo e reparador

 Quando você não dorme o suficiente, sua mente e seu corpo não recebem o descanso necessário, a energia de volta e fazem nossos negócios adequadamente no dia seguinte.

 Se você passar 4 de 8 horas na cama se revirando, pode não se sentir muito confortável

Portanto, temos que fazer algumas mudanças na criação de um ambiente de sono mais confortável.

Essas dicas a seguir podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de sono :

Um quarto e uma cama mais frios podem reduzir os suores noturnos e melhorar o sono. Portanto, tente manter o termostato do seu quarto em 65 graus.

 Desligar todos os dispositivos eletrônicos, usar cortinas blackout e usar luzes muito fracas à noite melhorará seu conforto.

 Quando exposto à água quente, isso melhora a circulação sanguínea, relaxa o corpo e se sente calmo

Você certamente não vê desordem durante o sono, mas isso pode afetar seu conforto. Para dormir melhor, tente arrumar sua cama todos os dias.