Sua dieta é pobre em óleos ômega?

Sua dieta é pobre em óleos ômega?

Para uma boa saúde geral, é importante que uma pessoa tenha certeza de obter ômega-3 suficiente, que pode ser obtido por meio de alimentos ou suplementos, como cápsulas de óleo de peixe.

Enquanto a medida em que uma pessoa precisa tomar suplementos nutricionais ou modificar sua dieta é determinada se ela sofre dos sintomas mencionados no contexto de um relatório publicado pelo site Hormones Balance.

Causas e sintomas

Primeiro, a dieta deve ser pobre em óleos de sementes industriais (como canola, soja ou óleo de milho - que é o que a maioria dos restaurantes e delivery usa) e carne bovina convencional, duas das maiores fontes de ômega-6.

Para equilibrar isso, coma mais azeite, óleo de coco, carne alimentada com capim, manteiga ou ghee, nozes e sementes, que são ricas em ômega 3. A linhaça moída na hora também ajuda a metabolizar o estrogênio, levando a melhorar a ovulação, equilíbrio de proteínas, e força óssea e muscular.

Mas como os restaurantes e empresas de alimentos pré-embalados costumam usar óleos de sementes industriais e carne bovina convencional, pode ser difícil para qualquer pessoa ter certeza da quantidade de ômega-3 e ômega-6 em sua dieta. Portanto, observando alguns sinais e sintomas, é possível detectar uma deficiência de ômega-3 ou um desequilíbrio entre a proporção de ômega-3 para ômega-6, como:

• Artrite
• depressão
Mudanças de humor
• excesso de peso
• obesidade
• Cansado
Problemas de pele
Confusão mental
• Problemas cardíacos
• Circulação pobre
Problemas de visão

equilíbrio hormonal ideal

Os ômega-3 são essenciais para o equilíbrio hormonal porque são usados ​​na produção e função hormonal. Como o corpo precisa desses blocos de construção para prevenir doenças hormonais, a pesquisa descobriu que a suplementação de ômega-3 é eficaz na prevenção e tratamento de doenças relacionadas a hormônios, especialmente em mulheres.

Os ômega-3 também são muito eficazes contra a inflamação, que geralmente acompanha as condições relacionadas aos hormônios. Descobriu-se que são agentes anti-inflamatórios tão poderosos que são mais eficazes do que os AINEs no tratamento da dor da artrite.

As três condições hormonais mais comuns que se beneficiam da suplementação de ômega-3 incluem:

• Sintomas da menopausa: Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir os sintomas frustrantes da menopausa. A pesquisa descobriu que o ômega-3 ajuda com ondas de calor e depressão após a menopausa.

• Hipotireoidismo: a maior parte do hipotireoidismo resulta de uma condição autoimune, como a tireoidite de Hashimoto. Os ômega-3 são altamente eficazes no combate à inflamação associada a doenças autoimunes. Os resultados dos estudos também revelaram que os pacientes com doenças autoimunes que tomaram suplementos de ômega-3 experimentaram uma diminuição significativa na atividade da doença e na necessidade de medicamentos anti-inflamatórios.

• Problemas nas glândulas adrenais: Tomar suplementos de óleo de peixe ajuda a aliviar os sintomas na maioria das mulheres que sofrem de problemas e infecções nas glândulas adrenais. A pesquisa também mostra que o ômega-3 pode ajudar a regular a disfunção do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e restaurar a homeostase.

Outras condições hormonais que se beneficiam da suplementação de ômega-3 incluem:

• Síndrome dos ovários policísticos
• Osteoporose
• Qualquer pessoa que sofra de resistência à insulina

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