A insônia é a doença da idade, suas causas e tratamento

Causas da insônia:

• Principais estressores da vida, perda ou mudança de emprego, morte de um ente querido, divórcio.
• Doença.
• Desconforto emocional ou físico.
• Fatores ambientais como ruído, luz ou temperaturas extremas (quente ou frio) que interferem no sono.
• Alguns medicamentos, por exemplo, aqueles usados ​​para tratar alergias e depressão, podem interferir no sono.

Tratamento da insônia:

• A insônia grave pode não exigir tratamento. A insônia leve pode ser prevenida ou curada praticando bons hábitos de sono.
• Se for difícil para você trabalhar durante o dia devido à sonolência e fadiga, seu médico pode prescrever pílulas para dormir por um tempo limitado.
• Um início rápido e medicamentos de ação curta podem ajudá-lo a evitar efeitos como sonolência no dia seguinte. Evite usar comprimidos para dormir de venda livre para insônia, pois eles podem ter efeitos colaterais indesejados e tendem a perder sua eficácia com o tempo.
• O tratamento para a insônia crônica primeiro inclui o tratamento de quaisquer condições subjacentes ou problemas de saúde que estejam causando a insônia. Se a insônia persistir, seu médico pode sugerir terapia comportamental. As abordagens comportamentais ajudam a mudar comportamentos que podem aumentar a insônia e aprender novos comportamentos para promover o sono.
• Técnicas como exercícios de relaxamento, terapia de restrição do sono e regeneração podem ser úteis.