Como evitar ganhar peso na festa?

O período do Eid é testemunhar momentos felizes com a família, trocar visitas com parentes e amigos e fazer encantamentos, e por isso muitas pessoas podem sofrer com a alimentação excessiva com a disponibilidade de vários itens deliciosos. Nesta ocasião, Frida Malumvi, especialista em saúde e nutrição, apresenta algumas dicas que todos devem seguir para manter a saúde do nosso corpo e aproveitar as férias que passamos com a família e parentes.

Nas festas familiares e celebrações do Eid, pequenas quantidades dos alimentos disponíveis devem ser ingeridas, e a comida deve ser consumida lentamente.

Você deve comer mais frutas frescas, vegetais e saladas, que ajudam a equilibrar sua dieta.

Concentre-se mais em pratos que contenham menos proteína, como peixe e frango.

Beba bastante água em vez de sucos e refrigerantes que contenham grandes quantidades de açúcar.

Alimentos que contêm uma grande proporção de fibras e grãos integrais, como pães e massas, devem ser consumidos. Você também pode comer leite fresco, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal.

Você deve evitar comer alimentos continuamente, como nozes, batatas fritas, frutas secas, etc. durante o dia, e comer apenas na hora das refeições. E se você quiser comer esses alimentos, escolha variedades sem sal de nozes ou frutas frescas.

Se você comer demais, tente comer alimentos mais leves no dia seguinte.

Faça exercícios todos os dias o máximo possível, dê um passeio com a família, nade ou até faça aeróbica e ioga em casa.